हमें हमेशा यही बताया जाता है कि फैटी फ़ूड सेहत के लिए नुकसानदेह होते हैं। मगर मत भूलिए कि कुछ फाइट सेहत के लिए फायदेमंद भी होते हैं और व्यक्ति को ऊर्जा देने के साथ वजन घटाने में मददगार भी।
डाइट एक्सपर्ट कुछ ऐसे ही फैटी फ़ूड का खुलासा करते हैं जो वजन घटाने में मदद कर सकते हैं।
अखरोट
अखरोट में पॉलीअनसैचुरेटेड फैट्स (PUFAs) और अल्फा-लिनोलेनिक एसिड होता है जो वजन घटाने में मदद करता है। अखरोट को मस्तिष्क के उस क्षेत्र को उत्तेजित करने के लिए भी माना जाता है जो भूख को नियंत्रित करता है।
नारियल
नारियल मेटाबोलिज्म को बढ़ावा देने और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए जाना जाता है। साथ ही नारियल के तेल को अन्य प्रकार के तेलों का एक स्वस्थ विकल्प माना जाता है।
अलसी
फ्लैक्ससीड्स ओमेगा -3 फैटी एसिड, फाइबर और लिग्नन्स से भरे होते हैं और एक प्लांट कंपाउंड होते हैं जिसके एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के कारण कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं।
एवोकैडो
इनमें स्वस्थ आहार फाइबर होता है, जिसके कारण व्यक्ति को लंबे समय तक भूख नहीं लगती है।
जैतून और जैतून का तेल
जैतून कैलोरी डेंसिटी में कम होते हैं और अगर कम मात्रा में खाए जाएं तो वजन घटाने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा, जैतून के तेल में स्वस्थ वसा होती है जो मानव शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होती है।
मछली
मछली भी कम चर्बी और ज़्यादा एनर्जी वाला ऐसा फ़ूड है जो रिच खानों की सूची में आता है और आपके मोटापे को भी नियंत्रित करता है।
