एक्सपर्ट्स मानते हैं कि हल्की-फुल्की फिजिकल एक्टिविटी को ज़िंदगी का रेगुलर हिस्सा बनाकर गंभीर मेंटल बीमारियों को रोका जा सकता है। रोज़ाना साइकिल चलाना एक बेहतरीन एक्सरसाइज़ है जो इंसान को लंबी और सेहतभरी ज़िंदगी जीने में मदद करती है, इसलिए इसे अपनी रोज़ाना की ज़िंदगी का हिस्सा बनाना बहुत ज़रूरी है।
एक नई साइंटिफिक स्टडी से पता चला है कि दिन में सिर्फ़ 17 मिनट साइकिल चलाने से न सिर्फ़ दिमागी काबिलियत में काफ़ी सुधार हो सकता है, बल्कि बुढ़ापे में डिमेंशिया का खतरा भी काफ़ी कम हो सकता है।
यूके में हुई इस स्टडी में अधेड़ उम्र के ज़्यादा वज़न वाले लोग शामिल थे। नतीजों से पता चला कि जो लोग रेगुलर साइकिल चलाते रहे, उनके खून में बीडीएनएफ नाम के केमिकल का स्तर काफ़ी बढ़ गया था।
एक्सपर्ट्स इस केमिकल को ब्रेन फ़ूड कहते हैं क्योंकि यह दिमाग की कोशिकाओं के विकास और उनके कनेक्शन को मज़बूत करने में अहम भूमिका निभाता है। जो लोग एक्सरसाइज़ से बचते थे, उनके खून में इस केमिकल के लेवल में कोई बदलाव नहीं आया।
इस रिसर्च के हवाले से टीम की सदस्य फ़्लेमिनिया रोंका का कहना है कि फ़िज़िकल फ़िटनेस बढ़ने से बीडीएनएफ का प्रोडक्शन बढ़ता है, जिससे सीधे दिमाग की परफ़ॉर्मेंस बेहतर होती है। ब्रेन स्कैन से पता चला कि जो लोग एक्सरसाइज़ करते थे, उनका दिमाग ज़्यादा अच्छे से काम कर पाता था।
स्टडी के दौरान, पार्टिसिपेंट्स को हफ़्ते में चार दिन लगभग 30 से 45 मिनट साइकिल चलाने के लिए कहा गया, जिसे हर दिन औसतन 17 मिनट की एक्सरसाइज़ माना गया। शुरुआती 6 हफ़्ते हल्की एक्सरसाइज़ रखी गई, जबकि बाद में इसकी इंटेंसिटी धीरे-धीरे बढ़ाई गई।
हालांकि इस शॉर्ट-टर्म स्टडी में याददाश्त में तुरंत सुधार के पक्के सबूत नहीं मिले, लेकिन एक्सपर्ट्स का कहना है कि यह एक्सरसाइज़ मेंटल हेल्थ को बचाने का एक आसान और असरदार तरीका है। दुनिया भर में डिमेंशिया के बढ़ते मामलों को देखते हुए, यह रिसर्च बहुत ज़रूरी है।
