शोध से पता चला है कि अगर आप रोजाना 10,000 कदम चलते हैं तो आपका वजन कम होना शुरू हो जाएगा और कुछ ही दिनों में आपके शरीर से अतिरिक्त चर्बी गायब होने लगेगी।
रिपोर्ट में कहा गया है कि यह उन लोगों के लिए महत्वपूर्ण है जो 10,000 कदम चलकर अपना वजन कम करना चाहते हैं, लेकिन अगर आप ऐसा नहीं भी कर सकते हैं, तो अपनी कुछ आदतों को बदलकर वही परिणाम प्राप्त किए जा सकते हैं।
लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल :
विशेषज्ञों का सुझाव है कि मोटापे से ग्रस्त लोग लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों का उपयोग करें।
दोपहर के भोजन के बाद टहलें:
रिपोर्ट में सुझाव दिया गया है कि खाने के बाद ऑफिस में थोड़ी देर टहलें, यहां तक कि उठकर अपना पानी भी पीएं।
एक अध्ययन में पाया गया है कि अगर एक महिला सप्ताह में तीन दिन 12 सप्ताह तक सिर्फ एक घंटे टहलती है, तो वह 1.5 प्रतिशत वज़न घटा सकती है।
तेज़ी से चलें:
जब आप तेज चलते हैं तो आपके शरीर की कैलोरी बहुत तेजी से बर्न होती है। अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो धीरे-धीरे चलना शुरू करें और 5 मिनट के बाद तेज चलना शुरू करें।
चढ़ाई चढ़ें:
जानकारों का कहना है कि पहाड़ों पर चलने से खासकर ऊंचाई पर चलने से ज्यादा कैलोरी बर्न होती है। यह आदत और भी फायदेमंद हो सकती है अगर इसे हफ्ते में सिर्फ तीन बार किया जाए।
चलने की शैली पर ध्यान दें:
विशेषज्ञों का कहना है कि अपने पेट को स्ट्रेच करने और अपने सामने सही तरीके से चलने से भी शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
