रिसर्चर्स ने कहा कि नतीजों से पता चलता है कि एक्सरसाइज़ से शरीर की ब्रेन फर्टिलाइज़र रिलीज़ करने की क्षमता बढ़ती है। ऐसे में जिन लोगों का ब्रेन ज़्यादा ब्रेन फर्टिलाइज़र बनाता है, वे ज़्यादा अच्छे से काम कर सकते हैं।
एक स्टडी से पता चला है कि रोज़ सिर्फ़ 17 मिनट साइकिल चलाने से दिमाग मज़बूत होता है और डिमेंशिया का खतरा कम होता है। इस स्टडी के मुताबिक, यह आपके दिमाग को बेहतर बना सकता है और डिमेंशिया को रोकने में भी मदद कर सकता है।
ब्रिटिश साइंटिस्ट्स ने 23 ज़्यादा वज़न वाले अधेड़ उम्र के लोगों पर एक स्टडी की। उनमें से आधे लोगों को 12 हफ़्ते का साइकिलिंग प्रोग्राम दिया गया, जबकि बाकी लोगों ने बहुत कम या बिल्कुल भी एक्सरसाइज़ नहीं की।
रिसर्च टीम को यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन में एक्सरसाइज़ फिजियोलॉजिस्ट डॉ. फ्लेमिनिया रोंका ने लीड किया। उन्होंने कहा कि रिज़ल्ट दिखाते हैं कि फिजिकल फिटनेस बढ़ाने से एक्सरसाइज़ के दौरान बीडीएनएफ लेवल बढ़ सकता है, जो बाद में ब्रेन परफॉर्मेंस को बेहतर बनाने में भूमिका निभा सकता है।
यह स्टडी मेडिकल जर्नल ब्रेन रिसर्च में पब्लिश हुई थी और पार्टिसिपेंट्स को यूनिवर्सिटी और कम्युनिटी एडवर्टाइजमेंट के ज़रिए शामिल किया गया था। पार्टिसिपेंट्स की एवरेज उम्र 35 साल थी। उनमें से सात औरतें थीं। उन्होंने बताया कि वे हफ़्ते में तीन बार से कम एक्सरसाइज़ करती थीं। एक्सरसाइज़ ग्रुप को 12 हफ़्तों तक हर हफ़्ते चार साइकिलिंग सेशन पूरे करने के लिए कहा गया, जिसमें हर सेशन 30 से 45 मिनट का था।
एक्सरसाइज़ के बाद ब्लड टेस्ट से पता चला कि साइकिल चलाने वालों में ब्रेन-डिराइव्ड न्यूरोट्रॉफिक फैक्टर (BDNF) का लेवल काफ़ी बढ़ गया था। इस केमिकल को अक्सर ब्रेन फर्टिलाइज़र कहा जाता है क्योंकि यह न्यूरॉन्स की ग्रोथ और उनके बीच कम्युनिकेशन को बेहतर बनाता है।
दूसरी ओर, जिन लोगों ने एक्सरसाइज़ नहीं की, उनमें इस केमिकल के लेवल में कोई बदलाव नहीं देखा गया। ब्रेन स्कैन से पता चला कि साइकिल चलाने वालों के दिमाग में ध्यान और कंट्रोल से जुड़े कामों के दौरान कम एक्टिविटी थी, जिससे पता चलता है कि दिमाग ज़्यादा अच्छे से काम कर रहा था। हालांकि 12 हफ़्तों में याददाश्त में कोई सुधार नहीं देखा गया, लेकिन रिसर्चर्स ने कहा कि स्टडी के कम समय की वजह से यह बदलाव शायद साफ़ नहीं हुआ होगा।
इसका मतलब था हर दिन लगभग 17 से 26 मिनट की एक्सरसाइज़। पहले छह हफ़्ते ज़्यादातर हल्की साइकिलिंग की गई, जबकि अगले छह हफ़्तों में इंटेंसिटी बढ़ा दी गई। रिसर्चर्स ने रेटिंग ऑफ़ पर्सिव्ड एक्सर्शन का इस्तेमाल करके मेहनत के लेवल को मापा, जिसमें लोग 1 से 10 के स्केल पर रेट करते हैं कि उन्हें कितनी मेहनत महसूस हुई।
पहले फ़ेज़ में, पार्टिसिपेंट्स ने हर हफ़्ते एक हल्की कसरत, दो मीडियम-इंटेंसिटी वाली कसरतें और एक हाई-इंटेंसिटी वाली कसरत की। जबकि दूसरे फ़ेज़ में, उन्होंने दो हाई-इंटेंसिटी वाली कसरतें, एक मीडियम-इंटेंसिटी वाली कसरत और एक हल्की कसरत की।
टेस्ट से पता चला कि साइकिल चलाने वालों में कसरत के बाद ब्रेन फर्टिलाइज़र लेवल में काफ़ी बढ़ोतरी हुई, लेकिन आराम करने पर, दोनों ग्रुप्स में लेवल एक जैसा रहा। ब्रेन स्कैन से यह भी पता चला कि कसरत करने वाले ग्रुप के ब्रेन के फ्रंटल लोब में एक्टिविटी कम थी, जो प्लानिंग, ध्यान और मेमोरी जैसे ज़रूरी कामों को कंट्रोल करता है।
