बदलते मौसम में गले में खराश की समस्या से लगभग हर दूसरा व्यक्ति परेशान नजर आता है।
आजकल बहुत से लोग मौसमी सर्दी, एडेनोवायरस और कोरोना वायरस से संक्रमित होने के बाद लंबे समय तक गले में खराश, खांसी और बुखार जैसी स्थितियों का सामना कर रहे हैं।
ऐसे में गले की खराश या खांसी से जल्दी राहत पाने के लिए स्वास्थ्य विशेषज्ञ ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करने की सलाह देते हैं जो गले को नमी प्रदान करें।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि अगर किसी व्यक्ति के गले में खराश या खांसी हो तो सबसे पहले रोगी को कुछ देर के लिए अपने गले को आराम देना चाहिए, यानी अगर वह किसी ऐसे पेशे से जुड़ा हो जहां उसे बोलना हो, तो उसे तुरंत आपके गले को आराम देना चाहिए। कुछ समय के लिए अपने काम से ब्रेक लेने के लिए।
विशेषज्ञ गले को नम रखने के लिए पानी, गर्म सूप और अन्य गर्म पेय जैसे चाय और कॉफी पीने की सलाह देते हैं, लेकिन ध्यान रखें कि इन पेय पदार्थों का अधिक सेवन अम्लीयता का कारण भी बन सकता है।
ऐसे में जल्दी ठीक होने के लिए ताजे फल और अधपकी सब्जियों का इस्तेमाल करना चाहिए।
इसके अलावा दलिया और खिचड़ी जैसे कम्फर्ट फूड्स को भी डाइट में शामिल किया जा सकता है।
विशेषज्ञ गुनगुने नमक के पानी से गरारे करने, ह्यूमिडिफायर का उपयोग करने और ह्यूमिडिफायर की अनुपस्थिति में भाप लेने की सलाह देते हैं।
