हम में से कई लोग मौसमी अवसाद या मौसमी भावात्मक विकार नामक मानसिक स्थिति से पीड़ित होते हैं। हालांकि इस बीमारी ने अनभिज्ञ लोगों की बड़ी संख्या है मगर रोग का निदान और मौसमी अवसाद का इलाज संभव है।
मौसमी अवसाद (Seasonal Affective Disorder) आमतौर पर सर्दियों और पतझड़ के मौसम में होता है। इन दिनों बदलते मौसम के साथ दिन छोटे होते जाते हैं और तापमान गिरता जाता है। रटगर्स यूनिवर्सिटी बिहेवियरल हेल्थकेयर की मुख्य मनोवैज्ञानिक स्टेफ़नी मार्सेलो के अनुसार, मौसमी बदलावों से निपटने के लिए सही तरीके अपनाना बेहद ज़रूरी है।
विशेषज्ञों के अनुसार, इस बीमारी के लक्षण अलग-अलग हो सकते हैं, जिनमें ऊर्जा की कमी, लगातार उदासी, भूख और नींद में बदलाव और वज़न में उतार-चढ़ाव शामिल हैं। यह समस्या मूड पर उदासी, ऊर्जा में कमी, थकान और उन गतिविधियों में रुचि खोने जैसे प्रभाव डालता है जिनका आप पहले आनंद लेते थे।
मनोचिकित्सक इस बात पर ज़ोर देते हैं कि मौसमी अवसाद की स्थिति को नज़रअंदाज़ नहीं किया जाना चाहिए। यह आपकी दिनचर्या के साथ सामाजिक संपर्क और एकाग्रता में भी कमी का कारणहो सकता है।
कभी-कभी इस एहसास की त्रीवता के चलते कुछ लोगों को अवसाद और आत्महत्या के विचार भी आ सकते हैं। इस बीमारी का आमतौर पर तब निदान होता है जब ये लक्षण लगातार दो सर्दियों तक बने रहते हैं और दूसरे मौसमों में और गंभीर हो जाते हैं।
विशेषज्ञों का कहना है कि सूरज की रोशनी की कमी इस बीमारी का एक प्रमुख कारण है, इसलिए प्राकृतिक रोशनी में समय बिताना बेहद ज़रूरी है। दिन में खिड़की के पास बैठने या थोड़ी देर बाहर जाने से सेरोटोनिन नामक हार्मोन बढ़ने में मदद मिलती है, जो खुशी और सकारात्मक भावनाओं से जुड़ा एक हार्मोन है।
शोध बताता है कि कृत्रिम प्रकाश का उपयोग करने वाली प्रकाश चिकित्सा, यदि मनोभ्रंश के मौसम की शुरुआत में शुरू की जाए, तो लगभग 85 प्रतिशत रोगियों को लाभ पहुँचा सकती है।
अन्य उपचारों में संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) और अवसादरोधी दवाएँ (एसएसआरआई) शामिल हैं, खासकर उन रोगियों के लिए जिनमें अधिक गंभीर लक्षण होते हैं।
विशेषज्ञों का यह भी कहना है कि सामाजिक गतिविधियों में भाग लेने, शारीरिक रूप से सक्रिय रहने और संतुलित आहार लेने जैसी स्वस्थ जीवनशैली अपनाने से मनोदशा में सुधार हो सकता है।
मनोचिकित्सकों ने इस बात पर ज़ोर दिया है कि इस स्थिति को नज़रअंदाज़ नहीं किया जाना चाहिए और मदद लेने में संकोच नहीं करना चाहिए, क्योंकि मौसमी अवसाद का इलाज संभव है।
