एक अच्छी नींद की खूबी सिर्फ़ शरीर और दिमाग को दुरुस्त करने तक ही सीमित नहीं है, बल्कि यह लंबे समय तक सेहत पर भी असर डाल सकती है।यह जानकारी, एक नई ब्रिटिश स्टडी से सामने आई है। स्टडी की मानें तो ज़्यादा सपनों वाली नींद 83 बीमारियों के कम खतरे से जुड़ी है। इस तरह की नींद को रैपिड आई मूवमेंट (REM) नींद कहते हैं।
मेडिकल जर्नल ‘PLOS मेडिसिन’ में छपी इस स्टडी में यूके के 95,559 बालिग़ लोगों की नींद और सेहत से जुड़ी जानकारी की पड़ताल की गई है। रिसर्च करने वालों के मुताबिक, ज़्यादा गहरी नींद से 7 बीमारियों का खतरा कम होता है।
ये नतीजे पिछली रिसर्च को आगे बढ़ाते हैं जिसमें खराब नींद को कई सेहत समस्याओं से जोड़ा गया है, लेकिन नई स्टडी में इस बात पर ज़्यादा डिटेल में गौर किया गया है कि नींद के अलग-अलग स्टेज और उसके रूटीन बीमारियों के खतरे से कैसे जुड़े हो सकते हैं।
ज़्यादा सटीक नींद की मॉनिटरिंग
पार्टिसिपेंट्स के बयानों के बजाय, रिसर्चर्स ने कलाई पर पहने जाने वाले डिवाइस से मिले डेटा को एनालाइज़ किया, जो पार्टिसिपेंट्स की फिजिकल एक्टिविटी को मॉनिटर करते थे और उनके स्लीप पैटर्न को असेस करते थे।
पार्टिसिपेंट्स ने एक हफ़्ते तक डिवाइस पहने, जिससे रिसर्चर्स को उनकी कुल नींद के समय के साथ-साथ नींद के अलग-अलग स्टेज, जिसमें हल्की, गहरी और रैपिड आई मूवमेंट नींद शामिल है, में बिताए गए समय का असेसमेंट करने में मदद मिली।
पार्टिसिपेंट्स की एवरेज उम्र 56.2 साल थी और उन्हें एवरेज 8.9 साल तक मॉनिटर किया गया, इस दौरान रिसर्चर्स ने उनके डायग्नोसिस और मौतों को रिकॉर्ड किया।
रैपिड आई मूवमेंट स्लीप का बीमारी के कम रिस्क से कनेक्शन
रिसर्चर्स के अनुसार, स्टडी की शुरुआत में ज़्यादा रैपिड आई मूवमेंट स्लीप का कनेक्शन 80 से ज़्यादा बीमारियों के कम रिस्क से था। इन बीमारियों में हार्ट फेलियर, हाई ब्लड प्रेशर, इर्रेगुलर हार्टबीट, कोरोनरी आर्टरी डिज़ीज़, पार्किंसनिज़्म, मल्टीपल स्क्लेरोसिस और कई ऐसी बीमारियाँ शामिल थीं जो मेमोरी और मेंटल एबिलिटीज़ पर असर डालती हैं।
रैपिड आई मूवमेंट स्लीप नींद का वह स्टेज है जो सबसे ज़्यादा साफ़ और साफ़ सपने देखने से जुड़ा है। इस दौरान, ब्रेन एक्टिविटी भी बढ़ जाती है।स्टडी में यह भी पाया गया कि ज़्यादा गहरी नींद लेने से सात बीमारियों का खतरा कम होता है, जिनमें टाइप 2 डायबिटीज़, मेजर डिप्रेशन, स्लीप एपनिया और पार्किंसंस बीमारी शामिल हैं।
खराब नींद से ज़रूरी नहीं कि बीमारी हो
रिसर्चर्स ने चेतावनी दी कि स्टडी के नतीजे सिर्फ़ एक कोरिलेशन दिखाते हैं, यह साबित नहीं करते कि नींद के खास पैटर्न सीधे तौर पर किसी बीमारी का कारण बनते हैं या उससे बचाते हैं।
इसका एक संभावित कारण ‘रिवर्स कॉज़ेशन’ हो सकता है, जिसमें पहले से मौजूद कोई बीमारी नींद पर असर डालती है, न कि नींद से बीमारी होती है। उदाहरण के लिए, डिप्रेशन वाले लोगों में नींद की गड़बड़ी आम है, इसलिए नींद की गड़बड़ी डिप्रेशन का नतीजा हो सकती है, ज़रूरी नहीं कि वह इसका कारण हो।
रिसर्चर्स ने कहा कि नतीजों को सावधानी से समझना चाहिए और स्टडी नींद और बीमारी के बीच कोई सीधा कारण-और-प्रभाव वाला रिश्ता साबित नहीं करती है।
हल्की नींद और रात में जागते रहना
रिसर्चर्स ने हल्की नींद और लोगों के सो जाने के बाद शुरू में जागने की देर पर भी ध्यान दिया। हल्की नींद में ज़्यादा समय बिताने से कुछ बीमारियों का खतरा ज़्यादा होता है, जिसमें मेजर डिप्रेशन भी शामिल है, लेकिन यह हार्ट फेलियर और स्किन पर असर डालने वाले एक खास बैक्टीरियल इन्फेक्शन जैसी दूसरी बीमारियों के कम खतरे से भी जुड़ा है।
सोने के बाद ज़्यादा देर तक जागने से छह बीमारियों का खतरा ज़्यादा होता है, जिसमें नशे की लत और ऑस्टियोआर्थराइटिस शामिल हैं। अनियमित नींद के पैटर्न से पेट दर्द, एंग्जायटी और मेजर डिप्रेशन का खतरा भी ज़्यादा होता है।
स्टडी में यह भी पाया गया कि ज़्यादा देर तक सोने से 80 से ज़्यादा बीमारियों का खतरा कम होता है। हालांकि, अलग-अलग नींद के स्टेज पर मिले नतीजों की तरह, रिसर्चर्स के ऑब्ज़र्वेशन यह साबित नहीं करते कि ज़्यादा देर तक सोने से इन बीमारियों से सीधे बचाव होता है।
स्टडी के नतीजे इस बात पर ज़ोर देते हैं कि लंबे समय तक सेहत और नींद के बीच संबंध का आकलन करते समय न केवल नींद के कुल समय पर बल्कि नींद की क्वालिटी, बनावट और रेगुलरिटी पर भी ध्यान देना ज़रूरी है।
