मिलान में किया गया एक अध्ययन बताता है कि 10 सेकंड की छोटी अवधि की सैर भी स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकती है।
मिलान विश्वविद्यालय में किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि जब लोग 10 से 30 सेकंड तक रुक-रुक कर चलते हैं, तो वे लगातार चलने की तुलना में अधिक ऊर्जा खर्च करते हैं और अधिक कैलोरी जलाते हैं।
विशेषज्ञों ने पाया कि समान दूरी तय करने के बावजूद, ‘माइक्रो-वॉक’ में लंबी अवधि की सैर की तुलना में 60 प्रतिशत अधिक ऊर्जा खर्च होती है।
अध्ययन में भाग लेने वाले वालंटियर, इस अध्ययन के दौरान अलग-अलग अवधि के लिए चले, जिसमें कई मिनटों के अंतराल के बाद छोटी सैर और चार मिनट तक की लंबी सैर शामिल थी।
विशेषज्ञों ने अध्ययन में पाया कि समान दूरी तय करने के बावजूद, इन ‘माइक्रो-वॉक’ में लंबी अवधि की सैर की तुलना में 60 प्रतिशत अधिक ऊर्जा खर्च होती है। इस तरह अधिक ऊर्जा का उपयोग होता है जिसका अर्थ है कि अधिक कैलोरी जलती है।
अध्ययन के पहले लेखक डॉ. लुसियानो ने द गार्जियन को बताया- “जब हम कम समय के लिए चलते हैं, तो हम उतनी ही दूरी तय करने के लिए ज़्यादा ऊर्जा और ज़्यादा ऑक्सीजन का इस्तेमाल करते हैं।” उन्होंने इसे एक ऐसी कार की तरह बताया जो पहले कुछ किलोमीटर के दौरान ज़्यादा ईंधन की खपत करती है।
रॉयल सोसाइटी बी जर्नल में लिखते हुए डॉ. फ्रांसेस्को लुसियानो और उनके सहयोगियों का कहना है- “थोड़ी देर टहलने के साथ गतिहीन समय को तोड़ना, दैनिक रूप से खर्च की जाने वाली ऊर्जा को बढ़ा सकता है और स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है।”
डॉ. लुसियानो का कहना है कि भले ही कम समय के लिए चलना संभव न हो, लेकिन अध्ययन से पता चलता है कि उठना और चलना कितना महत्वपूर्ण है ताकि आप लंबे समय तक बैठे न रहें। इसके लिए चाहे आपको अपनी डेस्क से रसोई तक ही क्यों न जाना हो।
लोगों को एक दिन में कितने कदम चलना चाहिए, इस संबंध में शोध अभी अस्पष्ट है। जबकि वॉकिंग एक्सपर्ट डॉ. एलरॉय अगुइर का कहना है- “शोध में प्रतिदिन 7,000 से 8,000 कदम चलने का सुझाव दिया गया है, और इसमें 100 से 130 कदम प्रति मिनट या उससे अधिक की गति से 20 से 30 मिनट तक चलना भी शामिल होना चाहिए।”
