पूरी दुनिया में जलवायु परिवर्तन हो रहा है। भीषण गर्मी और गर्म हवा के कारण न केवल स्वास्थ्य बल्कि मानव व्यवहार पर भी प्रतिकूल प्रभाव पड़ रहा है, जिससे छुटकारा पाने के लिए कुछ सुझावों का पालन करके लाभ उठाया जा सकता है।
इस मौसम में विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि आप दिन में अत्यधिक गर्मी से बचें और दिन में हाइड्रेटेड रहने के लिए खूब पानी पिएं। गर्मियों में आरामदायक और पूरी नींद के लिए विशेषज्ञों द्वारा सादे पानी को अधिक से अधिक महत्व देने की सलाह दी जाती है। इससे शरीर का तापमान सामान्य रहता है। मीठे पेय शरीर में पानी की मात्रा को और कम कर देते हैं साथ ही, कैफीनयुक्त पेय पदार्थों से बचना बेहतर होता है इसके लिए चाय, कॉफी और ग्रीन टी से दूरी बनाना उचित है।
जानकार के अनुसार गर्मी से बचने के लिए घर की ऐसी जगह पर बैठना और सोना चुनें जो दिन-रात काम करने के दौरान प्राकृतिक रूप से ठंडी हो।
अपने घर को दिन में गर्म करें और चिलचिलाती धूप से बचाने के लिए पर्दों का प्रयोग करें जबकि रात के समय अपने घर की सभी खिड़कियों और दरवाजों से पर्दों को हटा दें।
अपने आप को सोने के लिए मजबूर करने के बजाय, कुछ ऐसा करें जिससे आप शांत महसूस करें, जैसे कि स्नान करना या किताब पढ़ना।
विशेषज्ञों के अनुसार गर्मी के दिन लंबे और गर्म होते हैं। गर्म मौसम के कारण व्यक्ति कमजोर और थका हुआ महसूस करता है।
नींद की दिनचर्या बनाएं, समय की पाबंदी जरूरी है, इसका सख्ती से पालन करें, रात को सोने के लिए रोजाना नियमित अंतराल पर बिस्तर पर जाएं और मोबाइल का इस्तेमाल करने से बचें।
गर्म दिनों में अपने आप को अतिरिक्त और अनावश्यक कपड़े, चादरें और रजाई से दूर रखें, इस बीच रेशम या रेशम के बजाय सादे और सफेद सूती चादर का प्रयोग करें। हलके प्रिंट के कपडे और चादर का प्रयोग भी लाभदायक होता है।
