ऑस्ट्रेलिया: हालांकि वजन कम करना एक कठिन और दीर्घकालिक प्रक्रिया है, लेकिन सीधे तौर पर भूख कम करके इसे निश्चित रूप से नियंत्रित किया जा सकता है।
यूरोपियन जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक रिपोर्ट के मुताबिक अगर वजन कम करना चाहते हैं, तो बादाम आजमाएं।
इसी सिलसिले में एक शोध में बादाम के फायदे बताए गए हैं।
दक्षिण ऑस्ट्रेलिया विश्वविद्यालय के अनुसार, 30 से 50 ग्राम बादाम खाने से जंक फूड और जंक फूड से मिलने वाले किलोजूल के लिए आपकी भूख कम हो सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि बादाम कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होते हैं, लेकिन वे ऊर्जा से भी भरे होते हैं।
यूरोपियन जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक रिपोर्ट के मुताबिक अगर मोटापे या तेजी से वजन बढ़ाने वाले लोग अलग लेकिन प्रभावी तरीके से वजन कम करना चाहते हैं, तो बादाम आजमाएं, जो भूख को दबाते हैं और भूख पैदा करने वाले हार्मोन को प्रभावित करते हैं।
हालांकि पिस्ता, अखरोट और अन्य मेवों में भी यही गुण होते हैं, लेकिन बादाम सबसे ज्यादा फायदेमंद होते हैं। बादाम खाने से आप प्रतिदिन 300 किलोजूल तक अपना सेवन कम कर सकते हैं और इसका अनिवार्य रूप से स्वास्थ्य पर प्रभाव पड़ता है।
