नार्थ कैरोलिना: देर रात चाय या कॉफी पीना और आधी रात में खाने की आदत रखने वालों के साथ नींद न आने की समस्या आम बात है। अब अगर एक्सपर्ट की मानें तो इस क्रम में एक और आदत जुड़ गई है। एक ऐसी आदत जो हमारी रातों की नींद खराब कर सकती है, वह है देर रात में फेसबुक पोस्ट डालने की आदत।
ड्यूक यूनिवर्सिटी के एक अध्ययन के अनुसार सोने से पहले सोशल मीडिया पर पोस्ट करने से नींद में तीन घंटे तक की देरी हो सकती है।
तक़रीबन 50,000 लोगों के एक अध्ययन में शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन लोगों ने सोने के एक घंटे के भीतर सोशल मीडिया पर कुछ पोस्ट किया, उन्हें नींद आने में दोगुना समय लगा।
ऐसा माना जाता है कि किसी पोस्ट को लाइक और कमेंट करने के ख्याल से एड्रेनालाईन नामक हार्मोन की मात्रा बढ़ जाती है। ये हार्मोन नींद में खलल डालते हैं। फोन से निकलने वाली नीली रोशनी भी हमारी नींद खराब करने का कारण मानी जाती है।
रिसर्च के प्रमुख डॉ. विलियम मेयर्सन के मुताबिक नींद की कमी के कई कारण हो सकते हैं, स्क्रीन लाइट की सर्केडियन रिदम में गड़बड़ी से लेकर पोस्ट पर कमेंट या लाइक तक।
स्लीप मेडिसिन जर्नल में प्रकाशित अध्ययन के लिए, शोधकर्ताओं ने रीड इट का इस्तेमाल करने वाले 51,000 लोगों के डेटा का विश्लेषण किया।
शोधकर्ताओं ने इसके निर्माण से लेकर 2005 और 2021 के बीच उपयोगकर्ताओं द्वारा किए गए 236 मिलियन पोस्ट का अध्ययन किया।
