डाइट, सेहत और नींद का आपस में बड़ा ही गहरा संबंध है। इसलिए, आहार में थोड़ा सा बेतुका बदलाव भी नींद और स्वास्थ्य दोनों पर बड़े ही नुकसानदेह असर डाल सकते हैं।
विशेषज्ञों ने ऐसे पांच खाद्य पदार्थों की पहचान की है जिन्हें सोने से पहले खाने से स्वास्थ्य पर बेहद हानिकारक प्रभाव पड़ सकता है। ये खाद्य पदार्थ इस प्रकार हैं-
चॉकलेट
रात के समय कैफीन युक्त चॉकलेट खाना बेहद हानिकारक हो सकता है। कैफीन, जिसके कारण रैपिड आई मूवमेंट होता है, इससे सुबह उठने के बाद आपको अधिक थकान महसूस हो सकती है। चॉकलेट के अलावा, अन्य कैफीन युक्त चीजें जैसे कॉफी, चाय और एनर्जी ड्रिंक से भी सोने से पहले बचना चाहिए।
सूखे मेवे
फाइबर से भरपूर सूखे मेवों का सीमित मात्रा में सेवन बहुत फायदेमंद होता है, लेकिन रात के समय इन्हें खाने से पेट में दर्द और गैस की समस्या हो सकती है।
पनीर
सोने से पहले पनीर खाना आपकी सेहत के लिए बहुत हानिकारक हो सकता है। इसमें पाए जाने वाली कई तत्व हमें चौकन्ना बनाये रखते हैं। नतीजे में रात को इस तरह के खाने जागृत और सतर्क बनाये रखते हैं।
मीठे खाद्य पदार्थ
आइसक्रीम, केक और मिठाई जैसे मीठे खाद्य पदार्थ ब्लड शुगर में अचानक वृद्धि का कारण बनते हैं। यह अचानक उछाल एड्रिनल को आपात स्थिति का संकेत देकर सचेत करता है। परिणामस्वरूप, कोर्टिसोल की मात्रा बढ़ जाती है और शरीर नींद से जाग जाता है।
टमाटर
बिस्तर पर जाने से पहले टमाटर जैसे एसिडिक फ़ूड से परहेज़ करना बेहतर होता है। लेटते समय इस किस्म के खाने रिफ्लक्स की समस्या पैदा कर सकते हैं। रिफ्लक्स में पेट का एसिड वापस गले में आने से समस्या हो जाती है।
