सपनों को याद रखने की क्षमता हर व्यक्ति में अलग-अलग होती है। कुछ लोगों के पास अपने सपनों की स्पष्ट और विस्तृत यादें होती हैं, जबकि अन्य लोगों को अपने सपनों के किसी भी पहलू को याद रखने में कठिनाई होती है।
नींद और सपने के शोधकर्ता और कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, बर्कले में न्यूरोइमेजिंग लैब के विशेषज्ञ न्यूरोसाइंटिस्ट राफेल वॉल्ट ने इस संबंध में अपना विश्लेषण प्रस्तुत किया है। उनका कहना है कि जब हम जागते हैं तो हमारी सपनों की यादें जल्दी ही धुंधली हो जाती हैं क्योंकि हमारी मेमोरी एन्कोडिंग आमतौर पर नाजुक होती है।
राफेल के मुताबिक़ जागने के बाद सपनों को याद रखना रेत को पकड़ने जैसा है। यानी, अपने सपनों की याददाश्त को बरकरार रखना बहुत मुश्किल है, लेकिन किसी कारण से हममें से कुछ लोग सपनों को याद रखने में दूसरों की तुलना में बेहतर होते हैं।
हालाँकि स्वप्न स्मृति को समझने में विज्ञान को अभी भी एक लंबा रास्ता तय करना है, मस्तिष्क की क्षमता, व्यक्तिगत विशेषताएँ और स्वप्न से संबंधित पहलू महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
From The Archive: Why Do Some People Always Remember Their Dreams, While Others Almost Never Do? https://t.co/iGDsNzgqFy
— Discover Magazine (@DiscoverMag) October 30, 2023
यहां कुछ कारक दिए गए हैं जो कुछ लोगों को सपनों को याद रखने में दूसरों की तुलना में बेहतर बनाते हैं;
सकारात्मक जीवनशैली अपनाएं
यदि आपका आंतरिक स्व-नियंत्रण, गैर-व्यक्तिगत मुद्दों के बारे में कम जिज्ञासा और आत्मविश्वास सहित सकारात्मक चीजों को स्वीकार करने में तेज है, तो आप अपने सपने को याद रख सकते हैं।
मजबूत विज़ुअल मेमोरी और रचनात्मकता
उत्कृष्ट दृश्य स्मृति और उच्च रचनात्मकता वाले लोग सपनों को अधिक स्पष्ट रूप से याद रख सकते हैं।
उन्नत संज्ञानात्मक क्षमता
अच्छे सपनों को याद करना बेहतर संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं, अनुभूति, सीखने और बेहतर स्मृति क्षमता से जुड़ा है जो लोगों को सपनों को याद रखने में सक्षम बनाता है।
सपनों के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण
सपनों को सार्थक अनुभवों के रूप में महत्व देना और उनके प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण रखने से स्वप्न स्मरण में वृद्धि हो सकती है, क्योंकि यह स्वप्न स्मरण को दिलचस्प और प्रेरक बनाता है।
