‘मन चंगा तो कठौती में गंगा’ का जाप करने से मन चंगा नहीं होता मगर हमारे आपके पास कुछ ऐसा है जो इसका समाधान रखता है। समाधान आपके मन में विद्यमान केवल एक ही चीज़ को नियंत्रित करने से संभव है।
जी हाँ! इस विशेष पदार्थ को डोपामाइन कहा जाता है, मस्तिष्क में निकलने वाला एक केमिकल जो इच्छा को जन्म देकर आनंद और इनाम हासिल करने की इच्छा पैदा करता है।
यह डोपामाइन ही है जो हमें कुछ करने या न करने के लिए प्रेरित करता है, यह डोपामाइन ही है जो हमारे मूड, हमारी इच्छा शक्ति और हमारी प्रेरणा को नियंत्रित करता है।
डोपामाइन हमारी अच्छी और बुरी दोनों आदतों के लिए ज़िम्मेदार है, रेस्तरां के भोजन से लेकर सोशल मीडिया एल्गोरिदम तक सब कुछ हमारे डोपामाइन स्तर को प्रभावित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
फिर चाहे पढ़ाई और व्यायाम करना हो या घंटों बैठकर रील देखना हो, यह डोपामाइन ही है जो हमें किसी काम को बार-बार करने या पूरी तरह से बंद करने के लिए मजबूर करता है।
डोपामाइन हमारे शरीर में पाया जाने वाला वह रसायन है जिससे हम अपने कार्यों को प्राथमिकता देते हैं। ऐसे में डोपामाइन की मात्रा का भी बड़ा महत्व है।
ध्यान रहे कि अत्यधिक डोपामाइन रिलीज भी हमारे लिए खतरनाक है क्योंकि इसके बाद हमें सामान्य चीजें उबाऊ लगने लगती हैं और मानसिक और चिकित्सीय समस्याओं का खतरा भी बढ़ जाता है।
डोपामाइन कभी भी सही और गलत के बीच का अंतर नहीं बताता है और जब बहुत अधिक डोपामाइन जारी होता है तो सही और गलत को दरकिनार करते हुए वही काम करने में जुटे रहेंगे जिससे अधिक डोपामाइन रिलीज़ होता है।
इस स्थिति से बचने का पहला तरीका है कि आप आसान और गैर-उपयोगी डोपामाइन के जाल में न पड़ें, इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपने जीवन को उबाऊ बना लें, आप सब कुछ अनुभव करें लेकिन इसे अपनी आदत न बनाएं
आपकी दैनिक गतिविधियाँ आवश्यकता से प्रेरित होनी चाहिए न कि इच्छा से, दुनिया के सबसे सफल लोगों के बारे में सोचें, क्या वे अपना पूरा दिन रील देखने में बिताते हैं?
इसका एक समाधान डोपामाइन डिटॉक्स या डोपामाइन उपवास के रूप में जाना जाता है, जिसका अर्थ है एक बार चक्र को तोड़ना और खुद को इससे बाहर निकालना, ताकि आप अपना ध्यान फिर से हासिल कर सकें और अपने जीवन को सार्थक बना सकें।
याद रखें कि आप अपने जीवन में फोकस, अनुशासन और जिम्मेदारी की भावना के साथ डोपामाइन का सकारात्मक उपयोग भी कर सकते हैं, ये गुण आपको दुनिया के हर सफल व्यक्ति में मिलेंगे।
