एक हालिया अध्ययन से पता चला है कि मध्यम आयु वर्ग और बुजुर्ग लोग नींद की गोलियाँ छोड़ने पर न केवल एक स्वस्थ बुढ़ापा जी सकते हैं, बल्कि अपने जीवन-यापन के खर्च को भी काफी कमी ला सकते हैं। ही विशेषज्ञों ने अनिद्रा के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी-I) को एक सुरक्षित और अधिक प्रभावी वैकल्पिक उपचार बताया है।
दक्षिणी कैलिफ़ोर्निया विश्वविद्यालय के शेफ़र सेंटर फ़ॉर हेल्थ पॉलिसी एंड इकोनॉमिक्स के प्रमुख शोधकर्ता हेन्के हेवन जॉनसन ने कहा कि नींद की गोलियों का सेवन कम करने से वरिष्ठ नागरिकों को स्वस्थ जीवन जीने में मदद मिल सकती है।
द लैंसेट रीजनल हेल्थ अमरिकाज़ में प्रकाशित इस अध्ययन से पता चलता है कि नींद की गोलियाँ छोड़ने से गिरने की घटनाओं में लगभग 9% की कमी आ सकती है, संज्ञानात्मक गिरावट में 2% की कमी आ सकती है और औसत जीवन प्रत्याशा में एक महीने से ज़्यादा की वृद्धि हो सकती है, साथ ही हज़ारों डॉलर की वित्तीय बचत भी हो सकती है।
आँकड़ों के अनुसार, 50 वर्ष से अधिक आयु के 1.5 करोड़ से ज़्यादा अमरीकी नियमित रूप से नींद की गोलियों का सेवन करते हैं, हालाँकि चिकित्सा विशेषज्ञ इनके दीर्घकालिक उपयोग के प्रति चेतावनी देते हैं।
65 वर्ष से अधिक आयु के लगभग 50 प्रतिशत लोग अनिद्रा से पीड़ित हैं, और यह अवसाद, चिंता, हृदय रोग और मनोभ्रंश जैसी समस्याओं से भी जुड़ा है। हालाँकि, नींद की गोलियाँ नींद में चलने, बुरे सपने आने और गिरने का खतरा बढ़ा देती हैं।
फ़ेडरल हेल्थ एंड रिटायरमेंट स्टडी के आँकड़ों पर आधारित इस अध्ययन में यह भी पाया गया कि नींद की गोलियाँ छोड़ने के सबसे ज़्यादा सकारात्मक प्रभाव 65 से 74 वर्ष की आयु के लोगों में देखे गए।
विशेषज्ञों ने अनिद्रा के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी-I) को एक सुरक्षित और अधिक प्रभावी वैकल्पिक उपचार बताया है। वरिष्ठ शोधकर्ता जेसन डॉक्टर के अनुसार, नींद की गोलियों का लंबे समय तक उपयोग वास्तविक जोखिम पैदा करता है, जबकि सीबीटी-आई जैसे सुरक्षित विकल्प न केवल रोगियों के लिए बल्कि पूरे समाज के लिए बेहतर हैं।
कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी (CBT-I) नींद न आने पर एक प्रकार की थेरेपी है जो नींद की समस्या पैदा करने वाली आदतों और विचारों को बदलकर बेहतर नींद लाने में मदद करती है। यह नींद की दवाइयों से भी ज़्यादा प्रभावी या उतनी ही प्रभावी हो सकती है और इसमें विचारों को बदलना (संज्ञानात्मक भाग) और व्यवहारों को बदलना (व्यवहार संबंधी भाग) शामिल है।
