वियना: यदि धूम्रपान छोड़ना आपके नए साल के संकल्पों की सूची में है, तो आप भाग्यशाली हैं। दरअसल वैज्ञानिकों ने 10 मिनट की एक ऐसी विधि खोजी है जो सिगरेट की मांग को कम कर सकती है और धूम्रपान छोड़ने के प्रयास को सफल बना सकती है।
यूएस सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन के अनुसार, अमरीका में रोकथाम योग्य बीमारी, विकलांगता और मृत्यु का प्रमुख कारण धूम्रपान है।
व्यायाम सिगरेट की लालसा को कम कर सकता है और अस्थायी रूप से सिगरेट छोड़ने वालों में सिगरेट छोड़ने के लक्षणों में सुधार कर सकता है।
2021 में जारी आंकड़ों के अनुसार, अमरीका में 11.5 प्रतिशत बुजुर्ग धूम्रपान करते हैं, लेकिन उनमें से आधे धूम्रपान करने वालों ने पिछले वर्ष इसे छोड़ने की कोशिश करने की सूचना दी है। लेकिन दुर्भाग्य से हर साल 10 में से केवल एक व्यक्ति ही इस प्रयास में सफल हो पाता है।
हाल ही में ऑस्ट्रिया की इंसब्रुक यूनिवर्सिटी में हुई एक स्टडी सामने आई है। केवल 10 मिनट का व्यायाम सिगरेट की लालसा को कम कर सकता है और अस्थायी रूप से सिगरेट छोड़ने वालों में सिगरेट छोड़ने के लक्षणों में सुधार कर सकता है।
विश्वविद्यालय के खेल विज्ञान विभाग में डॉक्टरेट की छात्रा और अध्ययन की मुख्य लेखिका स्टेफ़नी शूटेल ने एक बयान में कहा कि इसके लिए कई अस्थायी अध्ययन आयोजित किए गए, जिनमे धूम्रपान बंद करने पर इनडोर व्यायाम के प्रभावों का मूल्यांकन किया गया। लेकिन इस संबंध में आउटडोर व्यायाम को शामिल करने वाला यह पहला अध्ययन है।
साइकोफार्माकोलॉजी जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में, 16 धूम्रपान करने वालों को पूरी रात बिना धूम्रपान के बिताने के लिए कहा गया। अगले दिन प्रतिभागियों को 10 मिनट के लिए तीन अभ्यासों में से एक करने के लिए कहा गया। तीन अभ्यासों में बाहर तेज चलना, घर के अंदर ट्रेडमिल पर वही गतिविधि करना और बैठना शामिल था।
प्रोफेसर मार्टिन कोप के अनुसार, अध्ययन में सभी प्रतिभागियों को सभी मामलों में बिना किसी विशेष क्रम के व्यायाम कराया गया।
इन प्रतिभागियों से व्यायाम से पहले, उसके दौरान और बाद में उनकी लालसा, वापसी के लक्षण और मूड के बारे में पूछा गया। इन लोगों ने दो सिगरेट के बीच की अवधि के बारे में भी बताया।
शोधकर्ताओं ने पाया कि जो लोग घर के अंदर और बाहर दोनों जगह व्यायाम करते हैं उनमें लालसा के लक्षण कम हो गए।
