स्वस्थ जीवन के लिए भरपूर नींद बहुत जरूरी मानी जाती है। यूके की राष्ट्रीय स्वास्थ्य सेवाओं के अनुसार, हर किसी को प्रतिदिन औसतन सात से नौ घंटे की नींद लेनी चाहिए।
मैग्नीशियम के साथ कद्दू के बीज अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन से भी भरपूर होते हैं, जो नींद की गुणवत्ता और मूड में सुधार करने के लिए जाना जाता है।
अतीत में किये गए कई अध्ययनों से पता चला है कि अपर्याप्त नींद से चिंता, अवसाद या अनिद्रा जैसी गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
इस समस्या के समाधान के तौर पर विशेषज्ञों ने कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों की पहचान की है जो अच्छी नींद के लिए मददगार हो सकते हैं।
विशेषज्ञों के मुताबिक मैग्नीशियम से भरपूर कद्दू के बीज में अनिद्रा का इलाज मौजूद है। मैग्नीशियम एक महत्वपूर्ण तत्व है जो मांसपेशियों को आराम देता है और मेलाटोनिन हार्मोन को बढ़ता है जो नींद लाने में मदद करता है।
उन्होंने कहा, मैग्नीशियम के अन्य स्रोतों में तिल के बीज, सूरजमुखी के बीज, अलसी के बीज, बादाम और सूखे जंगली पुदीने के बीज शामिल हैं।
नींद और मैग्नीशियम के बीच संबंध पर स्लीप फाउंडेशन की रिपोर्ट है कि मैग्नीशियम कई पूरक और प्राकृतिक उत्पादों में शामिल है, जो नींद लाने में मदद करते हैं।
मैग्नीशियम के साथ-साथ, कद्दू के बीज अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन से भी भरपूर होते हैं, जो नींद की गुणवत्ता और मूड में सुधार करने के लिए जाना जाता है।
फाउंडेशन का कहना है कि शोधकर्ताओं के मुताबिक़, मैग्नीशियम हमारे केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को शांत करता है और और ऐसी रासायनिक प्रतिक्रियाओं का कारण बनता है जो खुमार को बढ़ावा देता है।
इन्ही खूबियों के आधार पर डाइट एक्सपर्ट अच्छी सेहत के साथ बढ़िया नींद के लिए कद्दू के बीज की सलाह देते हैं।
