सेहत के फायदे की खातिर नियमित रूप से सोने के घंटे निर्धारित करना अच्छा माना जाता है। पूरे दिन बेहतर ढंग से काम करने के लिए लगातार और पर्याप्त घंटों की नींद बेहद ज़रूरी है।
क्यूंकि एक अच्छी नींद, एक अच्छी दिनचर्या की ज़मीन तैयार करती है, इसके लिए नींद के निर्धारित और उचित समय पर ध्यान देना ज़रूरी है। यहां उचित नींद के समय से जुड़े फायदों पर एक नजर डाली गई है।
1- नींद की बेहतर गुणवत्ता
पर्याप्त और लगातार नींद का समय शरीर की आंतरिक प्रणाली जिसे ‘सर्कैडियन लय’ के रूप में जाना जाता है, को सिंक्रनाइज़ करने में मदद करता है। इस आंतरिक प्रणाली में सामंजस्य बिठाकर व्यक्ति समय पर और शांति से सो सकता है और सही समय पर जाग सकता है।
इस प्रकार, जब नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है, तो व्यक्ति पूरे दिन अधिक तरोताजा और ऊर्जावान महसूस करता है।
2- कार्य सुधार
लगातार सोने से व्यक्ति के लिए दिन भर की गतिविधियों की योजना बनाना और प्राथमिकता देना आसान हो जाता है। ऐसे लोग अपने काम के प्रति एक बेहतर आउटपुट दे पाते हैं।
जब कोई व्यक्ति ठीक से सोता है तो वह पूरे दिन ऊर्जावान रहता है और आसानी से अपने काम पर ध्यान केंद्रित कर पाता है, जिससे वह किसी भी काम को बेहतर तरीके से कर पाता है।
3- मानसिक स्वास्थ्य में सुधार
किसी व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए पर्याप्त नींद आवश्यक है और लगातार नींद के रूटीन का पालन करने से व्यक्ति को अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने, तनाव कम करने और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद मिल सकती है।
नींद की कमी और अनियमित नींद के पैटर्न से व्यक्ति का मूड खराब हो जाता है और अवसाद और चिंता का खतरा बढ़ जाता है।
4- इम्युनिटी सिस्टम में सुधार
अच्छे इम्युनिटी सिस्टम के लिए गुणवत्तापूर्ण नींद भी बहुत महत्वपूर्ण है। नियमित नींद कार्यक्रम का पालन करके, एक व्यक्ति अपने शरीर को फिर से ऊर्जावान होने का मौका देता है, जो मानव प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और बीमारियों से लड़ने में मदद करता है।
5- उचित वजन
कई अध्ययनों से यह भी पता चला है कि खराब नींद की गुणवत्ता से वजन बढ़ सकता है। इसलिए, लगातार नींद के शेड्यूल का पालन करके, एक व्यक्ति अपने मेटाबोलिक रेट को सही करने में मदद कर सकता है। नींद से जुड़ा बेहतर रूटीन खान पान को भी संतुलित रखने में मददगार होता है।
6- पुरानी बीमारियों से पीड़ित होने की संभावना कम हो जाती है
नींद का सधा हुआ पैटर्न पालन करने से हृदय रोग, मधुमेह और मोटापे जैसी पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।
इसीलिए समग्र स्वास्थ्य और खुशहाली को बनाए रखने के लिए गुणवत्तापूर्ण नींद बहुत महत्वपूर्ण है।
