स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने चेतावनी दी है कि जो बच्चे अपने फ़ोन, गेमिंग कंसोल या टीवी स्क्रीन पर घंटों मौजूद रहते हैं, उन्हें दिल का दौरा या स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। शोधकर्ताओं ने कहा कि स्क्रीन के ज़्यादा इस्तेमाल और कार्डियोमेटाबोलिक जोखिमों के बीच का संबंध उन किशोरों में सबसे ज़्यादा था जो कम सोते थे, जिससे पता चलता है कि स्क्रीन का इस्तेमाल नींद चुराकर स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।
अमरीकन जर्नल ऑफ़ पब्लिक हेल्थ में प्रकाशित ये निष्कर्ष 1,000 से ज़्यादा लोगों के डेटा पर आधारित थे और बताते हैं कि बच्चों में स्क्रीन का ज़्यादा इस्तेमाल उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल और इंसुलिन प्रतिरोध जैसे जोखिमों से भी जुड़ा है। विश्लेषण में पाया गया कि मनोरंजन के लिए स्क्रीन का ज़्यादा इस्तेमाल बच्चों और किशोरों में हृदय रोग के जोखिम को बढ़ा सकता है।
डेनमार्क के कोपेनहेगन विश्वविद्यालय के अध्ययन प्रमुख डॉ डेविड हॉर्नर ने कहा कि बचपन और किशोरावस्था में स्क्रीन के ज़्यादा इस्तेमाल को सीमित करने से लंबे समय में हृदय और चयापचय स्वास्थ्य की रक्षा हो सकती है।
डॉ हॉर्नर ने बताया कि जो बच्चा दिन में अतिरिक्त 3 घंटे स्क्रीन देखने में बिताता है, उसे हृदय रोग का खतरा अपने साथियों की तुलना में लगभग एक चौथाई अधिक होगा। यह प्रति घंटे एक छोटा सा बदलाव है, लेकिन जब स्क्रीन टाइम बढ़कर 3, 5 या 6 घंटे प्रतिदिन हो जाता है, जैसा कि हमने कई युवाओं में देखा है, तो यह बहुत बढ़ जाता है।
प्रतिभागी डेनमार्क में दो अध्ययनों का हिस्सा थे, जिनमें से एक 2010 में 10 साल के बच्चों का समूह था और दूसरा 2000 में 18 साल के बच्चों का समूह था। बच्चों के स्क्रीन टाइम में टीवी देखना, फ़िल्में देखना, गेम खेलना या मनोरंजन के लिए फ़ोन, टैबलेट या कंप्यूटर का इस्तेमाल करना शामिल था।
टीम ने बच्चों को मेटाबोलिक सिंड्रोम के कई घटकों, जैसे कमर का आकार, रक्तचाप, एचडीएल या अच्छा कोलेस्ट्रॉल, ट्राइग्लिसराइड्स और रक्त शर्करा के स्तर, लिंग और उम्र के आधार पर स्कोर किया।
विश्लेषण में पाया गया कि स्क्रीन टाइम के प्रत्येक अतिरिक्त घंटे ने 10 साल के बच्चों में कार्डियोमेटाबोलिक स्कोर में लगभग 0.08% और 18 साल के बच्चों में 0.13% की वृद्धि की।
शोधकर्ताओं ने यह भी पाया कि कम नींद और देर से सोने के समय, दोनों ने स्क्रीन टाइम और कार्डियोमेटाबोलिक जोखिम के बीच संबंध को और बढ़ा दिया है। कम नींद लेने वाले बच्चों और युवाओं में समान स्क्रीन टाइम के साथ जोखिम काफी अधिक था।
डॉ हॉर्नर ने कहा कि बचपन में नींद की अवधि न केवल इस संबंध को कम करती है, बल्कि आंशिक रूप से इसकी व्याख्या भी करती है। स्क्रीन टाइम और कार्डियोमेटाबोलिक जोखिम के बीच लगभग 12 प्रतिशत संबंध कम नींद की अवधि के कारण था, जिससे पता चलता है कि अपर्याप्त नींद स्क्रीन टाइम के प्रभावों को बढ़ा सकती है।
अमरीकन हार्ट एसोसिएशन की यंग हार्ट्स कार्डियोवैस्कुलर डिजीज प्रिवेंशन कमेटी की अध्यक्ष डॉ. अमांडा पेराक का कहना है कि स्क्रीन टाइम की आदतों को बदलने के लिए नींद पर ध्यान केंद्रित करना एक बेहतरीन शुरुआत है।
विशेषज्ञों का कहना है कि बच्चों का स्क्रीन टाइम कम करने के लिए, स्पष्ट सीमाएँ निर्धारित करें, स्क्रीन-मुक्त क्षेत्र और समय बनाएँ, सक्रिय खेलों को प्रोत्साहित करें और स्वयं एक अच्छे रोल मॉडल बनें। इसके अलावा, स्क्रीन के दिलचस्प विकल्प खोजें, उन्हें पारिवारिक गतिविधियों में शामिल करें और अभिभावकीय नियंत्रण का उपयोग करें, इस संबंध में स्पष्ट सीमाएँ निर्धारित करें।
