एक नए अध्ययन से पता चलता है कि वजन कम करने की कोशिश कर रहे लोगों को अधिक सूखे फल खाने पर विचार करना चाहिए।
शोधकर्ताओं का कहना है कि जो लोग प्रतिदिन 1.5 से 3 औंस बादाम, मूंगफली, पिस्ता या अखरोट खाते हैं उनका वजन नट्स न खाने वाले लोगों की तुलना में अधिक कम होता है।
मेवे स्वस्थ वसा के अलावा पौधे-आधारित प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होते हैं, जो तृप्ति की भावना को बढ़ावा देने और अतिरिक्त कैलोरी को कम करने में योगदान करते हैं।
नतीजों से पता चला कि जो लोग सूखे मेवों से भरपूर आहार का सेवन करते हैं, उनका वज़न उन लोगों की तुलना में 3 से 16 पाउंड कम हो सकता है, जिन्होंने अपने आहार में सूखे मेवे शामिल नहीं किए हैं।
शोध बताते हैं कि काजू की गिनती उन मज़ेदार मेवे में की जाती है जो शरीर को मैग्नीशियम की मांगी गई दैनिक खुराक का लगभग 73% प्रदान करते हैं। यह वास्तव में वजन घटाने के लिए बहुत फायदेमंद है क्योंकि मैग्नीशियम शरीर में वसा और कार्बोहाइड्रेट मेटाबोलिज्म को विनियमित करने में मदद करता है।
इसके अलावा मेवे हृदय, पोषण और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल स्वास्थ्य और संज्ञानात्मक प्रदर्शन को बेहतर बनाने में भी भूमिका निभाते हैं।
