मेडिकल एक्सपर्ट्स के अनुसार, स्टडी से पता चला है कि विटामिन बी12 की कमी से कुछ लोगों में एंग्जायटी, पैनिक, चिड़चिड़ापन, उदासी और ध्यान लगाने में मुश्किल जैसे लक्षण हो सकते हैं।
विटामिन बी12 की कमी सिर्फ़ शारीरिक कमज़ोरी तक ही सीमित नहीं है, बल्कि यह दिमाग, नर्वस सिस्टम और मूड पर भी असर डाल सकती है। मेडिकल एक्सपर्ट्स के अनुसार, एंग्ज़ायटी के दूसरे शारीरिक, साइकोलॉजिकल और लाइफस्टाइल से जुड़े कारण भी हो सकते हैं। जिसका पता लगाने के लिए चिकित्सक की राय ज़रूरी है।
मेडिकल एक्सपर्ट्स का कहना है कि जो लोग पूरी तरह से प्लांट-बेस्ड डाइट यानी जिसमें सब्ज़ियां हों, लेते हैं, उनमें विटामिन बी12 की कमी होने का खतरा ज़्यादा हो सकता है क्योंकि नैचुरल प्लांट फ़ूड में विटामिन बी12 के बहुत कम सोर्स होते हैं।
ज़्यादा उम्र के लोगों में इस विटामिन को एब्ज़ॉर्ब करने की क्षमता कम होने की वजह से रिस्क बढ़ सकता है, और जिन लोगों को डाइजेस्टिव सिस्टम की बीमारियाँ हैं, उनमें भी विटामिन बी12 का एब्ज़ॉर्प्शन कम हो सकता है।
विटामिन बी12 नर्वस सिस्टम के नॉर्मल काम करने, मेंटल हेल्थ, रेड ब्लड सेल्स के प्रोडक्शन और शरीर में जेनेटिक मटीरियल बनने के लिए ज़रूरी है।यह सबसे ज़रूरी विटामिन नसों के चारों ओर प्रोटेक्टिव लेयर बनाने में भी अहम भूमिका निभाता है, जिससे दिमाग और शरीर के बीच इलेक्ट्रिकल सिग्नल सही तरीके से ट्रांसमिट होते हैं।
एक्सपर्ट्स के अनुसार, विटामिन बी12 की कमी से रेड ब्लड सेल्स के प्रोडक्शन पर भी असर पड़ सकता है और गंभीर मामलों में, एक खास तरह का एनीमिया हो सकता है।
इसके अलावा, नर्वस सिस्टम पर असर पड़ने से हाथ-पैर सुन्न होना, चक्कर आना, बैलेंस बिगड़ना, दिल की धड़कन तेज़ होना और ब्रेन फ़ॉग जैसे लक्षण दिख सकते हैं। ये लक्षण कभी-कभी पैनिक अटैक या पैनिक अटैक जैसे दिखते हैं।
विटामिन बी12 की कमी के मुख्य लक्षण शारीरिक लक्षणों में बहुत ज़्यादा थकान, कमज़ोरी, पीली या पीली स्किन, सांस लेने में तकलीफ़ और चक्कर आना शामिल हैं। न्यूरोलॉजिकल लक्षणों में हाथ-पैर सुन्न होना, बैलेंस बनाए रखने में मुश्किल, याददाश्त की समस्या और मेंटल फ़ॉग शामिल हो सकते हैं। मेंटल और इमोशनल लक्षणों में एंग्ज़ायटी, चिड़चिड़ापन, डिप्रेशन, मूड स्विंग और ध्यान लगाने में मुश्किल शामिल हैं।
डायबिटीज़ के इलाज में इस्तेमाल होने वाली कुछ दवाएँ और पेट के एसिड को कम करने वाली कुछ दवाएँ भी लंबे समय में विटामिन बी12 के लेवल पर असर डाल सकती हैं, इसलिए ऐसे लोगों को डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि अगर किसी व्यक्ति में सच में विटामिन बी12 की कमी है, तो कमी को पूरा करने से उससे जुड़े शारीरिक और न्यूरोलॉजिकल लक्षणों में सुधार हो सकता है। हालाँकि, जिन लोगों में विटामिन बी12 का लेवल नॉर्मल है, उनमें इस बात के कम सबूत हैं कि सिर्फ़ विटामिन बी12 इस्तेमाल करने से एंग्ज़ायटी कम होती है। इसलिए, हर तरह की एंग्ज़ायटी को विटामिन B12 की कमी से जोड़ना सही नहीं है। बल्कि ज़रूरी है कि किसी भी समस्या के होने पर अपने चिकित्सक से परामर्श के बाद ही इलाज करें।
विटामिन B12 टेस्ट कब करवाना चाहिए
अगर किसी व्यक्ति को लगातार एंग्ज़ायटी के साथ-साथ बहुत ज़्यादा थकान, हाथों या पैरों में सुन्नपन, याददाश्त कमज़ोर होना या बैलेंस की समस्या हो, तो डॉक्टर से सलाह ली जा सकती है और विटामिन बी12 का लेवल टेस्ट किया जा सकता है।
एक्सपर्ट्स के अनुसार, जो लोग लंबे समय से प्लांट-बेस्ड या पूरी तरह से वेजिटेरियन डाइट ले रहे हैं, उन्हें विटामिन बी12 के सही इस्तेमाल पर खास ध्यान देना चाहिए। विटामिन बी12 की कमी होने पर, डॉक्टर की सलाह से सही इलाज या सप्लीमेंटल खाना लेना सबसे अच्छा है।
