यदि आप अंग्रेजी जासूस सिरलॉक होम्स की कहानियों या फिल्मों में रुचि रखते हैं, तो आपको पता चलेगा कि वह एक ‘मेमोरी पैलेस’ में सभी जानकारियों को कैसे सहेजता है।
यह एक तकनीक है जिसे प्राचीन ग्रीस में पेश किया गया था और अब शोधकर्ताओं ने पता लगाया है कि यह विधि दीर्घकालिक यादें बनाने में वास्तव में उपयोगी है।
लुसाई की विधि नामक इस तकनीक में मन एक परिचित जगह पर भटकता है। उदाहरण के लिए मानसिक रूप से किसी घर या पसंदीदा पार्क या अन्य जगह पर घूमने के दौरान आप जिन चीजों को याद रखना चाहते हैं, उन्हें अलग-अलग हिस्सों में रखा जाता है।
अनुसंधान से पता चला है कि यह विधि लंबे समय तक लोगों को शब्द सूची, संख्या श्रृंखला और बहुत कुछ याद करने की अनुमति देती है।
वियना विश्वविद्यालय के एक शोधकर्ता इसाबेला वांगान ने कहा, “हम यह देखकर आश्चर्यचकित थे कि विश्व मेमोरी चैंपियनशिप में स्मृति कितनी अद्भुत है।”
इस पद्धति का परीक्षण करने के लिए 17 मेमोरी एथलीटों या चैंपियन को काम पर रखा गया था जो स्मृति प्रतियोगिताओं में दुनिया के शीर्ष 50 लोगों में शामिल थे।
इसी तरह बी अध्ययन में 16 लोगों को शामिल किया गया, जो उम्र और बुद्धिमत्ता के मामले में इन स्मृति एथलीटों के साथ प्रतिस्पर्धा कर सकते हैं।
इन स्वयंसेवकों के दिमाग का FMRI स्कैन किया गया, जब वे एक सूची से अलग-अलग शब्द पढ़ रहे थे।
स्वयंसेवकों को तब शब्दों को याद करने के लिए कहा गया था जिस क्रम में उन्हें सूचीबद्ध किया गया था।
अध्ययन के दूसरे भाग में 50 लोग शामिल थे जिन्हें स्मृति प्रशिक्षण का कोई अनुभव नहीं था और उनमें से 17 को 6 सप्ताह के लिए लूसिया की विधि का उपयोग करने के लिए प्रशिक्षित किया गया था।
इनमें से 16 को एक अलग तरीके से प्रशिक्षित किया गया, जबकि बाकी को कोई प्रशिक्षण नहीं मिला।
प्रशिक्षण से पहले और बाद में इन व्यक्तियों के दिमाग के एफएमआरआई स्कैन किए गए और वही कार्य किए गए जो पहले भाग में दूसरे समूह से हटाए गए थे।
परिणामों से पता चला कि जिन लोगों को लूसिया की विधि में प्रशिक्षित किया गया था वे दीर्घकालिक स्मृति के मामले में दूसरों की तुलना में बेहतर प्रदर्शन करते थे।
शोधकर्ताओं ने पाया कि इस पद्धति में प्रशिक्षण ने इन व्यक्तियों की स्थायी स्मृति में काफी वृद्धि की लेकिन अल्पकालिक स्मृति में कोई महत्वपूर्ण परिवर्तन नहीं दिखा।
कार्य के दौरान, जो लोग लूसिया की विधि में प्रशिक्षित थे, उन्होंने 20 मिनट के बाद सूची से 62 शब्दों को याद किया, जबकि दूसरी विधि में प्रशिक्षित किए गए लोगों ने 42 शब्दों को याद किया, जबकि जिन्हें प्रशिक्षित नहीं किया गया था, उन्हें 36 शब्द याद नहीं थे।
इसी तरह, 24 घंटे बाद, लूसिया की विधि वाले समूह को याद करने के लिए 50 शब्द थे, जबकि अन्य समूहों में क्रमशः 30 और 27 शब्द थे।
शोधकर्ताओं ने पाया कि स्मृति एथलीटों और लुसियस में प्रशिक्षित लोगों को शब्द सूचियों और अनुक्रमों को याद करने के लिए मस्तिष्क की समान गतिविधि थी।
इस प्रक्रिया से मस्तिष्क को अधिक कुशलता से कार्य करने में मदद मिलती है, जिससे याददाश्त में सुधार होता है। उन्होंने कहा कि इस पद्धति को सीखना सभी के लिए संभव है, लेकिन इसके अभ्यस्त होने में कुछ समय और लगेगा, भले ही यह सभी के लिए उपयुक्त न हो, लेकिन यह स्मृति में सुधार कर सकता है। अध्ययन के परिणाम साइंस एडवांसेज जर्नल में प्रकाशित हुए थे।
