तेज़ याददाश्त बहुत महत्वपूर्ण है। बात किसी नै जानकारी की हो, खास कागज़ात की या फिर किसी चेहरे या नाम को याद रखने की। तेज़ याददाश्त न सिर्फ आपको कई परेशानियों से बचाती है बल्कि सामने वाला भी आपकी इस खूबी का क़ायल हुए बिना नहीं रह पाता।
जिन लोगों की याददाश्त कमजोर है और उन्हें कुछ भी याद रखने में दिक्कत होती है, तो उन्हें बिल्कुल भी चिंता करने की जरूरत नहीं है।
जिस तरह व्यक्ति शारीरिक व्यायाम के जरिए अपने शरीर की फिटनेस को बेहतर बनाया जा सकता है, उसी तरह मस्तिष्क और याददाश्त में सुधार में भी यही व्यायाम मददगार होता है।
यहां हम कुछ प्रभावी तरीकों पर नजर डालेंगे जो किसी व्यक्ति की याददाश्त को तेज करने में मदद कर सकते हैं।
पढ़ने की आदत
ये बेहतरीन याददाश्त का सबसे कारगर तरीका है। बचपन से ही अगर ये आदत दाल दी जाये तो लम्बी उम्र तक व्यक्ति इन समस्याओं से बचा रहता है। इस आदत से न सिर्फ इमैजिनेशन पावर मज़बूत होती है बल्कि सोचने समझने के नए कैनवास भी खुलते हैं।
मेमोरी गेम्स
मेमोरी गेम न केवल मनोरंजन का एक अच्छा स्रोत हैं बल्कि किसी की याददाश्त को चुनौती देने और बेहतर बनाने में भी उपयोगी हैं।
कार्ड, संख्या मिलान या शब्द क्रम याद करने जैसे खेल मानव मस्तिष्क को व्यस्त रखते हैं और याददाश्त को मजबूत करने में मदद करते हैं।
मेमोरी गेम अब बोर्ड गेम या डिजिटल एप्लिकेशन के रूप में भी उपलब्ध हैं और कोई भी इन गेम को अपने मोबाइल फोन पर आसानी से डाउनलोड और खेल सकता है।
पहेलियाँ और वर्ग पहेली
पहेलियाँ, क्रॉसवर्ड और सुडोकू में दिलचस्पी लेकर दिमाग को एक अच्छी एक्सरसाइज़ कराई जा सकती है। दिमाग़ को सक्रिय रखने के साथ याददाश्त को मज़बूत करने वाला ये एक शानदार तरीका है। इस गतिविधियों के लिए तार्किक सोच, समस्या सुलझाने की क्षमता और स्मृति बनाए रखने की आवश्यकता होती है।
ऐसी गतिविधियों में नियमित रूप से भाग लेने से किसी की याददाश्त और समग्र मानसिक तीक्ष्णता में काफी सुधार हो सकता है।
मेडिटेशन
माइंडफुल मेडिटेशन न केवल तनाव को कम करने और विश्राम को बढ़ावा देने के लिए उपयोगी है, बल्कि याददाश्त बढ़ाने के लिए भी फायदेमंद है।
क्रोनिक तनाव स्मृति और संज्ञानात्मक कार्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है, इसलिए माइंडफुलनेस और ध्यान तनाव के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं, जिससे मानव मस्तिष्क बेहतर ढंग से काम कर सकता है और जानकारी को अधिक प्रभावी ढंग से संसाधित कर सकता है। यह विधि याद रखने में मदद कर सकती है।
नए कौशल सीखना
दिमाग को तेज़ रखने का सबसे अच्छा तरीका है लगातार नए कौशल सीखकर खुद को चुनौती देना। चाहे इस उद्देश्य के लिए कोई व्यक्ति कोई नई भाषा सीखे, कोई संगीत वाद्ययंत्र बजाना सीखे या किसी नई कला की खोज करे।
नए कौशल सीखना मस्तिष्क के विभिन्न हिस्सों को सक्रिय करता है और नए तंत्रिका कनेक्शन के निर्माण को प्रोत्साहित करता है, जिससे व्यक्ति की स्मृति और संज्ञानात्मक क्षमता में सुधार करने में मदद मिलती है।
मस्तिष्क प्रशिक्षण ऐप्स
वर्तमान डिजिटल युग में बड़ी संख्या में ब्रेन ट्रेनिंग ऐप्स उपलब्ध हैं जो किसी व्यक्ति की स्मृति, ध्यान और समस्या-समाधान क्षमताओं को बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।
संज्ञानात्मक कार्य के विभिन्न पहलुओं को बेहतर बनाने के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए, ये ऐप आकर्षक तरीकों और गेम की एक विस्तृत श्रृंखला पेश करते हैं।
इन ऐप्स का नियमित उपयोग किसी के मस्तिष्क का व्यायाम करने और उसकी याददाश्त में सुधार करने का एक आनंददायक तरीका है।
