लगातार कई घंटों तक सोफे पर बैठे रहने से न केवल पीठ दर्द बढ़ता है, बल्कि हड्डियों और जोड़ों से जुड़ी समस्याएं भी होती हैं। एक नए अध्ययन के अनुसार, लंबे समय तक पूरी तरह से बैठने से बचना आपके पीठ दर्द को और खराब होने से रोकने का एक अच्छा तरीका हो सकता है।
फ़िनिश शोधकर्ताओं ने पाया कि जब पीठ दर्द वाले लोग हर दिन थोड़ा कम बैठते हैं, तो अगले छह महीनों में उनके लक्षण बढ़ने की संभावना कम होती है। इस शोध को हाल ही में BMJ ओपन पत्रिका में प्रकाशित किया गया था।
तुर्कू विश्वविद्यालय (University of Turku) के प्रमुख शोधकर्ता जूआ नोरहा का कहना है- “अगर आपको पीठ दर्द या अत्यधिक बैठने की आदत है और आप अपनी पीठ के स्वास्थ्य के बारे में चिंतित हैं, तो आप काम पर या ख़ाली समय में बैठने को कम करने के तरीके खोजने की कोशिश कर सकते हैं।”
शोध टीम ने निष्कर्ष निकाला कि छह महीने के बाद पीठ दर्द की का एहसास उन लोगों में ज़्यादा पाया गया जो शोध के तहत बैठे रहने की प्रक्रिया पर नियंत्रण करने का प्रयास कर रहे थे।
नोरहा ने विश्वविद्यालय समाचार विज्ञप्ति में कहा- ”यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि शारीरिक गतिविधि, जैसे चलना या अधिक तेज व्यायाम, केवल खड़े होने से बेहतर है।”
इसके लिए उन्होंने हृदय जोखिम कारकों वाले 64 अधिक वजन वाले या मोटे लोगों से प्रत्येक दिन बैठने के समय को 40 मिनट तक कम करने के लिए कहा। अध्ययन का हिस्सा बनने से पहले सभी प्रतिभागी पहले से ही पीठ दर्द से जूझ रहे थे।
नोरहा की टीम ने निष्कर्ष निकाला कि छह महीने के बाद पीठ दर्द की का एहसास उन लोगों में ज़्यादा पाया गया जो शोध के तहत बैठे रहने की प्रक्रिया पर नियंत्रण करने का प्रयास कर रहे थे।
यह शोध पीठ के स्वास्थ्य और पीठ दर्द पर लंबे समय तक बैठने के प्रभावों का पता लगाने के लिए किए गए दुर्लभ अध्ययनों में से एक है।
जुवा नोरहा और उनकी टीम का कहना है कि लंबे समय तक बैठे रहने से पीठ के स्वास्थ्य और पीठ दर्द पर पड़ने वाले प्रभावों का बड़े पैमाने पर अध्ययन नहीं किया गया है, जो इस हालिया अध्ययन को महत्वपूर्ण बनाता है।
