दिन की थकान को दूर करने के लिए अच्छी रात की नींद
ज़रूरी है। लेकिन यह अक्सर देखा जाता है कि कि कभी कभी बहुत ज़्यादा थकान से भी नींद रूठ जाती है।
अच्छी सेहत के लिए 7 से 8 घंटे की नींद जरूरी है, अगर आपको भी रात में नींद आने में परेशानी हो रही है तो इन मसालों से बनाये गए कहवा का इस्तेमाल करें।
जायफल: जायफल और इसका तेल हमारी नसों को शांत करने और शरीर में तनाव को दूर करने के लिए बहुत अच्छा है। अगर आप सोने से पहले हल्दी वाले दूध में 1 चुटकी जायफल पाउडर मिला लें तो आपको जल्दी ही नहीं बल्कि गहरी नींद भी आएगी।
पुदीना: पुदीने की पत्तियां तनाव और चिंता को दूर करने में मदद करती हैं। यह आपकी मांसपेशियों को आराम देकर सोने में मदद करता है। सोने से पहले एक कप पुदीने की चाय पिएं और रात को अच्छी नींद लें।
सौंफ: सौंफ पाचन तंत्र में सुधार करके आरामदायक नींद में सहायता करती है और अनिद्रा का इलाज कर सकती है। इसलिए जानकार अकसर रात को सोने से पहले एक गिलास सौंफ का पानी पीने की सलाह देते हैं।
अब आप की चाय में इन सभी जड़ी बूटियों का उपयोग करके एक आरामदायक नींद का आनंद ले सकते हैं और दिन के कार्यों को पूरा करने के लिए अगले दिन तरोताजा होकर उठ सकते हैं।
कहवा बनाने की विधि:
आपको बस इतना करना है कि 2 कप पानी में जायफल पाउडर, एक चुटकी दालचीनी, पुदीना और एक चम्मच सौंफ डालकर तब तक पकाएं जब तक कि पानी आधा न रह जाए, फिर इसे छान लें और इस स्वादिष्ट पेय का मज़ा लें
