एक अध्ययन से पता चला है कि सीढ़ियाँ चढ़ने और फर्श साफ करने से दिल के दौरे और स्ट्रोक का खतरा कम हो सकता है।
सिडनी यूनिवर्सिटी में किए गए एक अध्ययन में 25,000 ब्रिटिश नागरिकों की जांच की गई जिन्होंने किसी भी खेल या व्यायाम में भाग नहीं लिया था। अध्ययन में, प्रतिभागियों द्वारा कलाई पर पहने गए टूल से उनकी शारीरिक गतिविधि को मापते थे।
रिसर्चर ने पाया कि प्रतिभागियों द्वारा की गई अधिकांश शारीरिक गतिविधि 10 मिनट से कम की अलग-अलग अवधि में की गई थीं।
इस आठ-वर्षीय अध्ययन में अल्पकालिक अवधि के दौरान इन कामों से जुड़े हुए लोगों में दिल के दौरे और स्ट्रोक के कारण होने वाली मृत्यु में कमी देखने को मिली।
द लैंसेट पब्लिक हेल्थ में नए शोध के अनुसार, सीढ़ियों का चयन करने या तेजी से सफाई करने से हृदय रोग का खतरा कम हो सकता है।
कई अध्ययनों से ये खुलासा भी होता है कि एक मिनट से कम समय तक चलने वाली गतिविधियों की तुलना में कम से कम एक से तीन मिनट तक लगातार चलना अधिक फायदेमंद है। ऐसा करने से दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा 29 प्रतिशत और मृत्यु का खतरा 44 प्रतिशत कम होने की बात कही गई है।
रिसर्च टीम के अनुसार, प्रत्येक अवधि के दौरान गतिविधि जितनी तीव्र होगी, उतना अधिक सुधार देखा जाएगा। जिन लोगों ने हर मिनट कम से कम 10 सेकंड की जोरदार गतिविधि की, उनकी रिपोर्ट में सबसे ज्यादा फायदा देखने को मिला। सीढ़ियां चढ़ना और फर्श साफ करना ऐसे ही कुछ उदहारण है।
स्टडी के सीनियर लेखक प्रोफेसर इमैनुएल स्टैमाटियाकिस के अनुसार, सीढ़ियाँ चढ़ने से लेकर फर्श पोंछने तक, वर्षों से शोधकर्ताओं को यह समझ में आ गया है कि केवल व्यायाम ही स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है, शोधकर्ताओं ने सीखा है कि कैसे एक छोटे समय के दौरान की गई गतिविधियाँ स्वास्थ्य में सुधार कर सकती हैं।
