एक नए अध्ययन से पता चला है कि योग मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है।
योग एक ऐसी प्राचीन इलाज की पद्धति है जो 2000 वर्षों से अस्तित्व में है। इसके माध्यम से न केवल शारीरिक बल्कि मानसिक स्वास्थ्य भी हासिल किए जा सकते हैं।
योग पर किए गए एक अध्ययन में यह भी पाया गया कि योग में मस्तिष्क के ग्रे मैटर को बढ़ाने और महत्वपूर्ण तंत्रिका नेटवर्क को बदलने की क्षमता है जो तनाव और अन्य मनोवैज्ञानिक समस्याओं से निपटने में मदद कर सकता है।
योग न केवल शारीरिक शक्ति, लचीलापन और फिटनेस में सुधार करता है बल्कि यह मानसिक तनाव को भी कम करता है और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में भी मदद कर सकता है।
कार्डिफ़ विश्वविद्यालय की न्यूरोसाइंटिस्ट डॉक्टर क्लाउडिया मेटल्स के अनुसार, योग मस्तिष्क के विभिन्न भागों जैसे हिप्पोकैम्पस, एमिग्डाला और प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, जो भावनात्मक प्रतिक्रियाओं और आत्म-जागरूकता में सहायक होते हैं।
माना जाता है कि योग के भीतर शारीरिक आसन, सांस लेने के व्यायाम (प्राणायाम) और ध्यान अभ्यास का संयोजन माइंडफुलनेस और विश्राम को बढ़ावा देकर इन न्यूरोलॉजिकल परिवर्तनों को बढ़ावा देने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
अध्ययनों से पता चला है कि जो व्यक्ति नियमित रूप से योग का अभ्यास करते हैं, उनके मस्तिष्क के विभिन्न क्षेत्रों में ग्रे मैटर की मात्रा अधिक होती है, जिसमें हिप्पोकैम्पस, प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स और इंसुला शामिल हैं, जो स्मृति, निर्णय लेने और भावना विनियमन के लिए महत्वपूर्ण हैं।
