अकसर कहा जाता है कि लोगों या दोस्तों के साथ अधिक समय बिताना सेहत के लिए अच्छा है, लेकिन ये शोध हमें बताता है कि कुछ समय अकेले रहना मानसिक स्वास्थ्य और सामाजिक जीवन के लिए भी महत्वपूर्ण है।
हांगकांग में जैडिस ब्लर्टन फैमिली डेवलपमेंट सेंटर में थेरेपी के निदेशक और मनोवैज्ञानिक केन फंग ने अपने हालिया अध्ययन में अकेलेपन के बारे में गलत धारणाओं को दूर किया है और लोगों को अकेले कुछ समय बिताने के लिए प्रोत्साहित किया है।
जब आप किसी काम में व्यस्त न रहें बल्कि कुछ समय अपने साथ बिताएं तो यह समय जीवन में क्या चल रहा है या वर्तमान स्थिति को स्पष्ट करने, अंतर्दृष्टि प्रदान करने और प्रभावी कार्य योजना विकसित करने में मदद करता है।
उन्होंने कहा कि अकेले समय बिताना और अकेलापन महसूस करने में अंतर है। अकेले समय बिताना एक विकल्प है जबकि अकेलापन अलग-थलग महसूस करने की स्थिति है। ऐसा तब भी होता है जब आप अच्छे लोगों से घिरे होते हैं।
मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि हमारा दिमाग लगातार विभिन्न प्रकार की मानसिक गतिविधियों में लगा रहता है जिसे ‘क्रिया’ और ‘विश्राम’ दो अवस्थाओं में विभाजित किया जा सकता है।
How mastering the art of being alone can boost your mental healthhttps://t.co/bWxz9P2iBa
— American Psychiatric Association (@APApsychiatric) March 29, 2024
आमतौर पर हम ‘एक्शन’ मोड में अधिक होते हैं, जिसका तात्पर्य हमारे दैनिक लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए उठाए जाने वाले कदमों से है। हालाँकि इसके अपने फायदे हैं, लेकिन जब हम पूरे दिन एक ही मूड में रहते हैं तो यह हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।
एकांत में समय बिताने से हमें अपने विचारों और भावनाओं को समझने और उनसे जुड़ने में मदद मिलती है। हर किसी को इसकी ज़रूरत है चाहे वे बहिर्मुखी हों या अंतर्मुखी।
