लंदन: उम्र के साथ मानसिक और मनोवैज्ञानिक क्षमता में गिरावट आती है। लेकिन कुछ छोटी-छोटी आदतों को अपनाकर दिमाग को लंबे समय तक सक्रीय और ऊर्जावान रखा जा सकता है।
न्यूरोसाइंटिस्ट्स, मनोचिकित्सकों और डॉक्टरों ने अपने अनुभवों के के आधार पर कुछ छोटी-छोटी आदतों और शौक के बारे में बताया है, जिन्हें अपनाकर उम्र के साथ दिमाग की विकृति को कम किया जा सकता है और अगर इसे नियमित रूप से अपनाया जाए तो दिमाग को लंबे समय तक स्वस्थ सखान मुमकिन होगा।
विशेषज्ञ इस बात पर जोर देते हैं कि ये छोटी और सकारात्मक आदतें दिमाग के लिए बहुत फायदेमंद होती हैं और इनका अधिक अभ्यास करना बहुत फायदेमंद होगा।
यूके में अल्जाइमर के शोध में शामिल लोगों ने कहा है कि दोस्तों को कॉल करना, चाहे वे आपको कॉल करें या न करें, मस्तिष्क पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। दूसरी ओर खाली समय में शब्द पहेली को हल करें या यदि आपके पास अधिक समय है तो शतरंज खेलने का प्रयास करें क्योंकि यह मस्तिष्क को सक्रिय करता है। यदि आप घर से बाहर जा रहे हैं तो पैदल चलें, अन्यथा एक स्टॉप पहले उतरकर घर तक जाने की कोशिश करें। बागवानी करें और घर की सफाई में रुचि विकसित करें। अगर आप पेंटिंग, ड्राइंग और अन्य शौक में रुचि रखते हैं, तो उन्हें उठाएं और किताबों को भी समय दें।
अन्य विशेषज्ञों ने कहा है कि मस्तिष्क का जितना अधिक उपयोग किया जाता है, उसमें उतनी ही अधिक ऊर्जा होती है, और इसीलिए एक नई भाषा सीखनी चाहिए, चाहे आप किसी भी आयु वर्ग के हों। पुराने मित्रों को आमंत्रित करें और उनके साथ पिकनिक मनाने की योजना बनाएं। खाने में मीठा और चीनी कम करने से सिर्फ मानसिक रोग ही नहीं बल्कि कई तरह की बीमारियों से भी बचा जा सकता है।
पूरी नींद लें और नींद के महत्व को समझें, वहीं दूसरी ओर जितना हो सके एक्टिव रहें और बैठने से बचें। खुली और हरी-भरी जगह पर समय बिताने से भी दिमाग पर अच्छा प्रभाव पड़ता है। अपना मार्ग घर बदलें और वैकल्पिक मार्ग खोजें। किसी को एक पत्र लिखें और डाकघर को दें। धूम्रपान पूरी तरह से छोड़ दें और सुबह कॉफी पीने की आदत डालें।
अगर सुनने की क्षमता कम हो रही है तो इस पर ध्यान दें और डॉक्टर से सलाह लें। लोगों से मधुरता से बात करें, स्वैच्छिक कार्यों में भाग लें और छोटी-छोटी खुशियों को बर्बाद न करें। विशेषज्ञ इस बात पर जोर देते हैं कि ये छोटी और सकारात्मक आदतें दिमाग के लिए बहुत फायदेमंद होती हैं और इनका अधिक अभ्यास करना बहुत फायदेमंद होगा।
