हर दिन धूप में काफ़ी समय बिताने से डिमेंशिया का खतरा 25 परसेंट तक कम हो सकता है। यह जानकारी एक नई स्टडी के हवाले से सामने आई है। चीन में हुई एक स्टडी से पता चला है कि दिन की रोशनी में बिताया गया समय डिमेंशिया के खतरे से जुड़ा है। चीन की अलग-अलग यूनिवर्सिटी के रिसर्चर्स ने आठ साल तक करीब 87,600 लोगों की जाँच के बाद यह जानकारी इकठ्ठा की है।
मेडिकल जर्नल जनरल साइकियाट्री में छपी स्टडी में पाया गया कि जो लोग रात में ज़्यादा रोशनी में रहते थे, लेकिन दिन में भी उन्हें भरपूर रोशनी मिलती थी, उनमें डिमेंशिया का खतरा 30 से 38 परसेंट कम था। इसी तरह, जो लोग देर रात तक जागते थे, अगर उन्हें दिन में ज़्यादा धूप मिलती, तो उन्हें डिमेंशिया का खतरा 40 परसेंट कम होता।
स्टडी में शामिल लोगों की औसत उम्र 62 साल थी और उन्होंने अपनी कलाई पर एक्टिग्राफी डिवाइस पहनी हुई थी, जो दिन में उनकी रोज़ की एक्टिविटी और धूप में रहने को रिकॉर्ड करती थी।
एक्सपर्ट्स का कहना है कि पांच मिनट का एक आसान ड्राइंग टेस्ट डिमेंशिया के लक्षणों का पता लगा सकता है। एक्टिग्राफी डिवाइस में लाइट की मात्रा को मापने के लिए एक बिल्ट-इन लाइट सेंसर और एक्सेलेरोमीटर होता है। एक्सेलेरोमीटर किसी व्यक्ति की मूवमेंट या स्पीड में होने वाले बदलावों को मापता है, जैसे कि कोई चीज़ कितनी तेज़ी से बढ़ रही है, धीमी हो रही है, या दिशा बदल रही है।
स्टडी के दौरान, 741 लोगों में डिमेंशिया का पता चला। नतीजों के मुताबिक, जो लोग अपना ज़्यादातर समय घर के अंदर कम रोशनी वाली जगह पर बिताते थे, उनमें शुरू में डिमेंशिया का खतरा ज़्यादा पाया गया। हालांकि, अगर वे काफ़ी ज़्यादा रोशनी वाली जगह पर रहने लगे, तो उनका खतरा 15 से 25 परसेंट कम हो गया।
नतीजों से यह भी पता चला कि दिन में औसतन 1,000 लक्स या उससे ज़्यादा रोशनी में रहना, जो बाहर ठीक-ठाक रोशनी वाले कमरे या बादल वाली रोशनी के बराबर है। कम रोशनी में रहने वालों की तुलना में, यह डिमेंशिया के 16% कम खतरे से जुड़ा था।
3,000 लक्स या उससे ज़्यादा इंटेंसिटी वाली रोशनी में दिन में लगभग डेढ़ घंटा बिताना, जिसे बाहर की नेचुरल लाइट के बराबर माना जाता है, डिमेंशिया के खतरे को 18% कम करने से जुड़ा था। इसी तरह, 7,000 लक्स या उससे ज़्यादा इंटेंसिटी वाली बहुत तेज़ रोशनी में दिन में 40 से 45 मिनट बिताने से डिमेंशिया का खतरा 17% कम हो गया।
तेज़ नेचुरल दिन की रोशनी में दिन में 0.7 घंटे (लगभग 42 मिनट) से कम समय बिताना डिमेंशिया के खतरे का एक मज़बूत संकेत था, जो डिमेंशिया के छह जाने-माने रिस्क फैक्टर, जैसे मोटापा, शराब का इस्तेमाल और दिमाग की चोट, से ज़्यादा असरदार था।
दिन की रोशनी का बचाव करने वाला असर उन लोगों में और भी ज़्यादा था जो रात में ज़्यादा रोशनी में रहते थे, क्योंकि रात की रोशनी नींद में खलल डाल सकती है। नींद में खलल और खराब क्वालिटी भी डिमेंशिया के बढ़ते खतरे से जुड़ी है। साइंटिस्ट्स का कहना है कि सूंघने की शक्ति कम होना डिमेंशिया के शुरुआती लक्षणों में से एक हो सकता है।
