अमेरिका में हाल ही में हुए एक अध्ययन से पता चला है कि मिड एज में अपनाई गई 8 स्वस्थ आदतें आपके जीवन काल को 24 साल तक बढ़ा सकती हैं।
इन आदतों में धूम्रपान न करना, नशीली दवाओं से परहेज करना, शारीरिक रूप से सक्रिय रहना, अच्छा खाना, पर्याप्त नींद लेना, दूसरों के साथ सकारात्मक सामाजिक संपर्क रखना और तनाव का बेहतर प्रबंधन करना शामिल है।
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जो महिलाएं इनमें से सभी आठ आदतें अपना लेती हैं, वे उन महिलाओं की तुलना में औसतन 21 साल अधिक जीवित रह सकती हैं, जो इनमें से कोई भी आदत नहीं अपनाती हैं।
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जो पुरुष इन आदतों को अपनाते हैं, वे ऐसा न करने वाले पुरुषों की तुलना में 24 साल अधिक जीवित रह सकते हैं।
यह अध्ययन अमेरिकी राज्य इलिनोइस में कार्ल इलिनोइस कॉलेज ऑफ मेडिसिन में आयोजित किया गया था और इसका नेतृत्व डॉ. जुआन माई गुयेन ने किया था।
डॉ. जुआन कहते हैं- “जो परिणाम सामने आए उन्हें देखकर हम आश्चर्यचकित रह गए कि एक, दो, तीन या सभी आदतों को अपनी जीवनशैली बनाने का लोगों पर कितना सकारात्मक प्रभाव पड़ा।”
यह महत्वपूर्ण शोध संयुक्त राज्य अमेरिका में 720,000 पूर्व सैनिकों पर एक सर्वेक्षण के माध्यम से किया गया था। इस दौरान उनके मेडिकल रिकॉर्ड का भी विश्लेषण किया गया।
इसमें शामिल समूहों के जीवन काल पर नज़र रखी गई ताकि यह देखा जा सके कि उनमें से प्रत्येक कितने समय तक जीवित रहा।
शोध से पता चला है कि जो महिलाएं 40 साल की उम्र तक इनमें से सभी आठ आदतें अपना लेती हैं, वे उन महिलाओं की तुलना में औसतन 21 साल अधिक जीवित रह सकती हैं, जो इनमें से कोई भी आदत नहीं अपनाती हैं।
40 साल की उम्र तक, जो पुरुष इन आदतों को अपनाते हैं, वे ऐसा न करने वाले पुरुषों की तुलना में 24 साल तक अधिक जीवित रह सकते हैं।
जिन पूर्व फौजियों का अध्ययन किया गया उनकी उम्र 40 से 99 वर्ष के बीच थी और अध्ययन के दौरान इन लोगों का फॉलोअप किया गया कि इनमे से किसकी और कब मृत्यु हुई।
