नारियल पानी को डिब्बाबंद शिशु के दूध से बेहतर माना जाता है। ये सच्चाई भी है कि नारियल पानी कई बीमारियों में बहुत ज़्यादा उपयोगी है।
डाइट एक्सपर्ट के अनुसार, नारियल पानी में विटामिन बी, विटामिन सी, कैल्शियम, मैग्नीशियम, प्रोटीन और आयरन होता है जबकि इसकी खूबी ये है कि इतना पोषक होने के बाद भी इसमें कैलोरी और वसा की मात्रा कम होती है।
डाइट एक्सपर्ट का मानना है कि जो लोग नियमित रूप से नारियल पानी का सेवन करते हैं, उनमें न केवल ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, बल्कि उनका ब्लड प्रेशर भी नार्मल रहता है। नारियल पानी का सेवन करने वालों को अन्य लोगों की तुलना में दिल के दौरे सहित हृदय रोग कम होते हैं। इतना ही नहीं, नारियल का पानी ब्लड शुगर को भी नियंत्रित करता है।
डाइट एक्सपर्ट का कहना है कि नारियल पानी सिर्फ गर्मियों में ही नहीं बल्कि पूरे साल फायदेमंद रहता है।
नारियल पानी के सेवन से आश्चर्यजनक स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं-
नारियल पानी में बड़ी मात्रा में पोटेशियम होता है, जो शरीर से अतिरिक्त पानी को बाहर निकालता है, इसलिए इसे वजन घटाने के लिए एक उत्कृष्ट ‘डिटॉक्स वॉटर’ के रूप में भी उपयोग किया जाता है। साथ ही यह शरीर में डिहाइड्रेशन को भी दूर करता है।
नारियल पानी पेट को राहत देने वाला पेय है, यह भोजन को जल्दी पचाने में मदद करता है और कब्ज से बचाता है, नारियल पानी उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है जो किसी बीमारी या सर्जरी से गुजर चुके हैं क्योंकि इसमें विटामिन और खनिज होते हैं। इनमें से बड़ी संख्या में विटामिन और खनिज शीघ्र स्वस्थ होने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
एसिडिटी से पीड़ित लोगों के लिए नारियल पानी बहुत उपयोगी है क्योंकि इसमें मौजूद ‘क्षारीय’ मानव शरीर में पीएच संतुलन को बहाल करता है और उसे फिर से स्वस्थ बनाता है।
नारियल पानी का एक और बड़ा फायदा यह है कि यह गुर्दे की छोटी मोटी पथरी को तोड़कर शरीर से बाहर निकाल देता है।
यह मधुमेह के रोगियों के लिए बहुत उपयोगी पेय है जिससे ब्लड शुगर का स्तर नहीं बढ़ता है। एक रिपोर्ट के मुताबिक, अगर रोजाना 200 मिलीग्राम नारियल पानी का सेवन किया जाए तो भी यह ब्लड शुगर नहीं बढ़ाता क्योंकि इसमें केवल ग्लूकोज होता है।
विशेषज्ञों के अनुसार नारियल पानी डिब्बाबंद पेय और आइसक्रीम से कई गुना बेहतर है।
नारियल पानी पीने का सही समय क्या है?
अन्य पेय पदार्थों के विपरीत, नारियल पानी पीने का कोई सबसे अच्छा समय नहीं है, इसका आनंद पूरे दिन और यहां तक कि रात में भी लिया जा सकता है, लेकिन निश्चित समय पर इसे पीना निश्चित रूप से फायदेमंद हो सकता है।
सुबह खाली पेट पियें:
सुबह खाली पेट नारियल पानी पीना कई तरह से फायदेमंद हो सकता है, नारियल पानी में लॉरिक एसिड होता है जो इम्यूनिटी को बढ़ाता है, मेटाबॉलिज्म को तेज करता है और वजन घटाने में मदद करता है।
निर्जलीकरण और कब्ज को रोकने के लिए गर्भवती महिलाओं को अक्सर नारियल पानी पीने की सलाह दी जाती है, यह एसिडिटी और सीने में जलन से राहत दिलाने में भी मदद करता है, जो गर्भावस्था के सामान्य लक्षण हैं।
सोने से पहले:
नारियल पानी को तनाव से लड़ने और दिमाग को शांत करने के लिए सबसे अच्छा पेय माना जाता है, इसके अलावा, सोते समय नारियल पानी पीने से शरीर से सभी विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और यूरीन ट्रैक को साफ करने में मदद मिल सकती है। संक्रमण और गुर्दे की बीमारियों से भी बचा जा सकता है।
