मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, आलस्य का अलग-अलग लोगों पर अलग-अलग और व्यक्तिगत प्रभाव पड़ता है, जबकि कई बार यह हमारे स्वभाव का हिस्सा होता है।
काइज़ेन कोई दवा या तावीज़ नहीं बल्कि आपके अपने मैनेजमेंट के नतीजे में आपकी काम करने की क्षमता को बढ़ावा देने का तरीका है।
हालाँकि जापानियों ने एक समाधान ढूंढ लिया है, आलसी लोग ‘काइज़ेन’ नामक जापानी तकनीक को अपनाकर खुद को अधिक मेहनती बना सकते हैं।
काइज़ेन क्या है?
सेल्फ इम्प्रूवमेंट के लिए अपनाइ जाने वाली इस प्रक्रिया को काइज़ेन या एक मिनट का सिद्धांत भी कहते हैं। जापानी लोग इस सिद्धांत के माध्यम से आलस से छुटकारा पाते हैं। इस सिद्धांत में एक व्यक्ति को रोजाना एक ही समय पर एक मिनट के लिए काइज़ेन टेक्निक का पालन करना होता है।
काइज़ेन एक जापानी प्रबंधन दर्शन है जो निरंतर सुधार में विश्वास करता है। प्रारंभ में, इसका उपयोग व्यावसायिक उत्पादकता बढ़ाने के लिए किया जाता था, लेकिन इस तकनीक के सिद्धांतों को अपनाकर हम व्यक्तिगत रूप से आलस्य पर काबू पा सकते हैं।
विशेषज्ञों के अनुसार काइज़ेन तकनीक के सिद्धांत बहुत सरल हैं, यह हमारे दैनिक कार्यों को छोटे-छोटे भागों में विभाजित करने और उनके लिए समय निर्धारित करने, फिर उस समय के दौरान उन कार्यों को पूरा करने पर निर्भर करता है। बाद में धीरे-धीरे इन कार्यों को बढ़ाएं ताकि आप अपने आलस्य पर नियंत्रण रख सकें।
विशेषज्ञों के अनुसार, काइज़ेन तकनीक के सिद्धांतों का पालन करके हम अपनी विफलताओं पर काबू पा सकते हैं, क्योंकि हम अपनी विफलता को स्वीकार करते हैं, इस पर विचार करते हैं कि ऐसा क्यों हुआ और फिर योजना बनाते हैं कि अगली बार इसे बेहतर कैसे किया जाए।
काइज़ेन तकनीक के कुछ सिद्धांत और तरीके निम्नलिखित हैं जिनका पालन करके आप अपनी व्यक्तिगत उत्पादकता बढ़ा सकते हैं।
व्यायाम और आहार
मनोवैज्ञानिकों के अनुसार हम समय के साथ अपने आहार और व्यायाम की आदतों में छोटे-छोटे बदलाव करके अपने समग्र स्वास्थ्य में उल्लेखनीय सुधार कर सकते हैं।
इस बारे में जानकार कहते हैं कि अगर काम करने के इरादे से या काम के दौरान हमारे शरीर में डोपामाइन का स्तर कम हो जाता है, तो हम सुस्ती के शिकार हो सकते हैं। शरीर में डोपामाइन की मात्रा हमारी उत्पादकता से जुड़ी होती है। हालाँकि, नियमित रूप से व्यायाम करने और (एल-टायरोसिन) से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे मछली, अंडे, नट्स और सोयाबीन का सेवन करने से शरीर में डोपामाइन की मात्रा बढ़ाई जा सकती है।
सीखना और कौशल विकसित करना
अगर हम नई चीजें और कौशल सीखते रहें तो हमारी क्षमताएं बढ़ सकती हैं और हमारा मानसिक विकास बेहतर हो सकता है। निरंतर सीखने से दिमाग का विस्तार होता है, जो नए दृष्टिकोण और विचारों को उजागर करता है। यह पहचानें कि आप चाहे किसी भी उम्र के हों, सीखने की गुंजाइश हमेशा रहती है।
उत्पादकता और समय प्रबंधन
दैनिक दिनचर्या, संगठनात्मक प्रक्रियाओं और प्राथमिकताओं में छोटे-छोटे बदलाव उत्पादकता बढ़ाकर आलस्य को दूर करने में मदद कर सकते हैं।
अपना लक्ष्य हमेशा स्पष्ट रखें और उसे प्राप्त करने के लिए सदैव प्रयासरत रहें। अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए छोटे-छोटे मील के पत्थर निर्धारित करें और समय के साथ इन मील के पत्थर को पार करें और आप अपने लक्ष्य को प्राप्त करने में सक्षम होंगे।
भावनात्मक रूप से अच्छा
सचेतनता या कृतज्ञता का अभ्यास करने जैसी छोटी आदतें अपनाएं। यह भावनात्मक लचीलापन और सकारात्मक मानसिकता को बढ़ावा देता है।
अपने जीवन के सकारात्मक पहलुओं के लिए आभार व्यक्त करने की आदत बनाएं, उन लोगों के साथ समय बिताएं जो आपको प्रेरित करते हैं, और ऐसी गतिविधियों में संलग्न हों जो आपको खुशी देती हैं और सकारात्मक भावनाओं को बढ़ावा देती हैं।
